Wortel minangka sayuran sing akeh migunani. Sampeyan entuk popularitas amarga kandungan karotene sing paling dhuwur, dibandhingake karo panganan liyane.
Wortel ngemot vitamins kaya C, B, D, E, uga mineral lan tilak unsur sing perlu kanggo manungsa. Artikel kita ngandhani yen kena panganan oyot iki sakcepete sadurunge turu lan ing kasus apa kanthi ati-ati.
Apa bisa mangan sadurunge turu?
Wong diwasa lan bocah
Mangan wortel ing wayah wengi gedhe kanggo awak.. Nanging sampeyan kudu ora ngetung kanthi jumlah pangan sing dipangan kanggo nyegah masalah kesehatan.
Sadurunge bedtime, luwih becik mangan sebagian wortel, supaya ora ngebotake weteng ing wayah wengi.
Nalika kalah bobot
Apa aku bisa mangan wortel nalika mundur? Sayur iki menehi rasa satiety amarga serat dietary kasar, sing sithik ora bisa dicerna dening weteng. Sampeyan bakal aran kenyan kanggo wektu sing suwe lan ing wektu sing padha proses mundhut bobot ora bakal mandheg.
Keuntungan
Enzim sing diprodhuksi ing ati sing ngonversi beta-carotene menyang vitamin A, kalebu klompok antioksidan, ngurangi produksi radikal bebas. Antioksidan mbiyantu nyegah penyakit kayata:
- tumor tumor;
- hipertensi;
- atherosclerosis;
- cataracts;
- arthritis.
Mangan wortel mbenakake metabolisme, nyedhiyakake pembangunan mental lan fisik. ROOT manis nguatake sistem kekebalan.
Migunani:
- Kanggo wanita. Mangan wortel ing wayah wengi bisa duwe efek rejuvenating ing kulit, nguatake kuku lan untu.
- Kanggo wong. Mangan wortel sadurunge bedtime duwe efek positif kanggo nambah fungsi reproduksi.
- Kanggo bocah. Sampeyan kudu nggunakake wortel mentah kanggo ngiyatake untu lan jaws ing umum.
Contraindications
Sampeyan ora dianjurake kanggo mangan wortel kanthi jumlah gedhe kanthi:
- exacerbations akut masalah duodenal ulcer;
- masalah weteng;
- masalah usus cilik;
- alergi marang dheweke.
Kanthi kasarasan
Jus wortel lan wortel bisa nimbulake nada kulit, supaya dadi kuning., utamané ing sikil lan telapak tangan, amarga jumlah karotena ing awak. Efek sisih kasebut mangan wortel sajrone kasus sing paling akeh ditemokake ing bocah-bocah, lan ati sing ora bisa mbusak saka awak.
Yen sampeyan ngganti nada kulit nalika mangan wortel, sampeyan kudu ngilangi kanthi cepet saka diet. Sawise 2-3 dina, nada kulit bakal bali menyang normal.
Efek sisih
Ing panggunaan sebagéyan gedhé penguningan saka kulit ditemokaké. Ing pratandha pisanan saka owah-owahan ing kulit, mandheg mangan wortel lan ing sawetara dinten warna kulit bali normal.
Minangka kanggo wortel dipangan sadurunge bedtime, kene sampeyan mung kaancam bakal punah ing weteng, ing kang bakal angel kanggo turu.
Cara migunakake wortel
Mangan wortel bisa dadi mentah utawa minangka bagian saka sajian. Iki digunakake kanggo nyiyapake macem-macem ne abang lan putih.
Kanthi kasarasan
Sampeyan ora dianjurake kanggo overload kanggo wengi karya weteng digoreng utawa lemak. Tinimbang ngaso, weteng sampeyan bakal nglakoni kabeh wengi, kanthi mangkono worsening kualitas turu lan ngurangi keluwihan lemak ing panggonan sing ora dikarepake. Mulane dianjurake kanggo mangan wortel kanggo wengi luwih apik ing wangun mentahan ora kurang saka 2-3 jam sadurunge bedtime.
Nggunakake sayuran iki minangka aditif kanggo diet utama bakal duwe efek gedhe ing awak manungsa. Nanging ati-ati nganggo wortel nalika nandhang penyakit saka saluran gastrointestinal.
Ing wayah wengi sampeyan kudu mangan kira-kira 30g sayuran. Jumlah iki cukup kanggo entuk kabeh manfaat mangan oyod sing manis tanpa efek samping.
