Woh-wohan lan sayuran kudu dadi basis diet kanggo njaga kasehatan lan nyedhiyakake awak karo vitamins lan zat bermanfaat. Dikerteni menawa sawetara woh-wohan duwe komposisi sing sugih lan banget nutritious. Salah siji saka iku mesthi ana avocado. Kita sinau apa produk iki migunani lan cara nggunakake kanthi bener.
Kalori lan komposisi kimia
Alpukat minangka woh-wohan sing dhuwur banget kalori amarga isi lemak dhuwur. 100 gram ngasilake seger ana ing 160 kkal, yaiku sekitar 8% saka diet saben dina kanggo wong tuwa. 
Komposisi alpukat saben 100 g saka woh:
- protein - 2 g;
- karbohidrat - 1.8-1.9 g;
- Lemak - 14,5 g
Serat pemakanan nggawe 6.7-6.8 g, banyu - 72,2 g
Woh sugih vitamin, mineral lan rasio sing cedhak karo sayuran. Isine jumlah vitamin C, vitamin A, lan kabeh vitamin B sakbanjure. Utamane ing vitamin B4 (kolin) avokat, nggayuh metabolisme manungsa.
Komposisi mineral Prodhuksi sugih ing kalium, kalsium, magnesium, fosfor lan tembaga. Jumlah potassium in avocados luwih gedhé tinimbang ing pisang. 
Unik kanggo woh iki yaiku anané asam oleat ing njeroné. Sampeyan bisa mbusak kolesterol ala saka awak.
Apa sampeyan ngerti? Ing taun 1998, alpukat kasebut ing Guinness Book of Records minangka woh sing paling nutriti ing Bumi.
Apa manfaat avokado
Alpukat dianggep dadi woh unik kanthi keuntungan gedhe kanggo awak manungsa. Utamane, cara iki digawe kanthi dhuwur lemak sehat, sing normalake proses metabolisme, ningkatna racun-racun lan kolesterol, nambah metabolisme lipid, nguatake dinding pembuluh darah, lan ngowahi sistem pencernaan lan saraf awak.
Kanggo wong
Suku-suku kuna nganggep avokados minangka produk sing bisa dipigunakaké kanggo njaga kesehatan lan pengawetan lanang saka potency. Woh iki dianggep minangka aphrodisiac alami sing nambah kepinginan seksual, lan asam lan mikro barang sing ana ing pulp ngrangsang fungsi reproduksi ing manungsa. 
Utamané, sawetara obat kanggo perawatan kelainan seksual lan ora subur ing wong ngemot ekstrak avokat. Magnesium sing ana ing woh, mbantu stabilake sistem saraf manungsa, nyuda irritability lan agresi.
Apa sampeyan ngerti? Aztecs nandheske yen alpukat kasebut minangka produk "lanang" - ing basa kasebut, woh nduweni jeneng sing bisa diterjemahake minangka testikel. Iki amarga kasunyatan bilih woh-wohan ing wit tuwuh kanthi pasangan, sing meh mirip karo kelamin lanang njaba.
Kanggo wanita
Wanita uga bakal nemokake akeh sifat migunani ing avocado. Wigati spesifik sing ana ing kono. asam folatIki nyebabake stabilitas sistem reproduksi wanita, ningkatake kamulyan lan kemampuan kanggo nanggung anak, lan uga duwe efek sing bermanfaat ing perkembangan embrio janin, ngurangi risiko patologi.
Kajaba iku, janin ngandhut lemak ora jenuh, sing, kanthi kombinasi vitamin A, duweni pengaruh ing dinding sel, ningkatake elastisitas kulit, nguatake rambut lan kuku. 
Apa bisa
Komposisi banget saka alpukat kasebut ora ngasilake keraguan manawa manfaate, nanging kudu ngerti ing kasus-kasus kasebut woh-wohan kasebut bakal migunani, lan nalika luwih becik ngendhaleni penggunaane.
Maca uga babagan babagan ngasilake lan aplikasi woh eksotik: nanas, mangga, delima, tanggal, ara, papaya, arbutus, lychee, feijoa, medlar, longan, kivano, jambu, rambutan.
Sajrone meteng
Woh sing ana ing komposisi lemak monounsaturated, jumlah vitamin A lan folat sing moderat, bisa digawé kanggo wanita ngandhut. Unsur iki minangka kunci pertumbuhan lan nutrisi ing placenta lan jaringan janin, nyumbangake perkembangan otak sing intensif ing bayi, lan magnesium bakal mbantu ibu sing sabar kanggo nangani kejang lan nyenengake saraf.
Aja lali yen avokados, uga produk anyar liyane, bisa nyebabake alergi, supaya sampeyan kudu miwiti kanthi jumlah cilik lan ing kasus reaksi konsultasi karo dokter.
Penting! Nutrisi disimpen mung ing woh-wohan seger, supaya luwih apik nggunakake bahan mentah, tanpa menehi panas kanggo perawatan.
Sajrone lactation
Woh sing sugih vitamin nduweni efek sing bermanfaat ing awak awak ibu sing nyusoni, menehi kekuatan, nada, nyenengake karo vitamins, normalake usus. Pancen Nganggo avokado sajrone lactation kudu ati-ati banget, amarga, sanajan werna ijo, bisa nyebabake alergi ing bayi. 
Introduce avocados ing diet saka ibu ora luwih awal saka 2 wulan sawise layangdiwiwiti kanthi potongan cilik sing mesthine kudu mangan ing separo pisanan kanggo ngetung reaksi negatif bayi nalika dina. Yen jumlah sing dipangan bocah ora mengaruhi kondisi bocah, sampeyan bisa nambahake ukuran bagean, nanging ngelingi yen prodhuk iki kalori sing dhuwur banget lan ora kena mangan luwih saka siji wiji saben dina.
Kita saranake sampeyan maca babagan komposisi, sifat lan pilihan kanggo nggunakake grapes, strawberries, cherries, raspberries (ireng), gooseberries, currants putih, yoshta, blueberries, cowberries, cranberries, blueberries, buckthorn segara, cloudberries, princes, chokeberries.
Nalika kalah bobot
Aneh, kanthi regane nutrisi dhuwur lan lemak, woh sing sugih bisa mbantu wong-wong sing pengin ngalahake cadangan lemak sing ora dikarepake.
Rahasia prodhuk iki yaiku ngandhut vitamin lan mineral penting sing praktis, uga protein lan asam folat, sing bisa nyiptakake massa otot.
Mesthine, woh kasebut ora bakal ngobong lemak sing wis ana, nanging yen sampeyan ngganti karo macem-macem masakan sing berbahaya ing diet lan nglakoni gaya urip sing aktif, banjur ngetung kanthi ekstra kilogram cukup bisa tanpa kena kanggo awak. 
Kanthi diabetes
Alpukat becik kanggo dilebokake ing diet wong sing nandhang sangsara diabetes lan Tipe I lan Tipe II. Iku sugih ing vitamins B, sing ngijini sampeyan normalake pangolahan metabolisme ing awak, sauntara iku cukup nutritious lan ngandhut lemak sing cepet lan gampang diserap dening awak, uga minangka zat sing disebut mannoheptulose, sing tanggung jawab kanggo ngatur tingkat glukosa getih.
Kanthi diabetes, sampeyan bisa nggunakake currants ireng lan abang, cherries, mulberries, melons.
Saka umur apa bisa bocah
Alpukat minangka prodhuk sing ora biasa kanggo kita, supaya akeh ibu sing ngerti kapan bakal ngenalake bayi.
Ora ana konsensus ing skor iki: sapérangan ahli nganjurake pure alpukat minangka panganan pelengkap pisanan, nanging ora menehi saran kanggo menehi bayi ing prinsip. Ing bab iki, paling apik kanggo tetep tegese emas lan ngenalake woh ora luwih awal saka kabeh sayuran lan woh-wohan liyane sing tuwuh ing wilayah sampeyan. 
Mangkono, kemungkinan kasebut, bayi bakal kenal karo pir buaya. ora sadurungé taun. Puree digawe saka woh seger langsung sadurunge dienggo.
Penting! Kulit alpukat mengandung racun beracun sing bisa mbebayani kanggo bocah cilik lan kéwan, saéngga woh kasebut kudu dibersih lan dibuwang kulit.
Aturan pilihan lan panggunaan
Yen sampeyan ora nyoba iki delicacy endah, penting kanggo njlentrehake cara milih woh-wohan sing tepat lan cara mangan.
Cara milih nalika tuku
- Alpukat ditutupi karo werna ijo peteng sing kandel lan ora rata. Woh sing woh mesthine ora tegese, nanging kelembapan sing gedhe banget kudu diwaspadai, tegese woh iki wiwit ngrusak. Iku luwih apik kanggo njupuk woh-wohan saka medium hardness.
- Angka abu-abu sing wis mateng kudu duwe transisi sing lancar: luwih cedhak karo kulit sing ana warna ijo, werna kuning tengah lan meh oranye ngubengi balung. Alpukat sing wis mateng kudu kuning ing gagang, werna peteng nuduhake woh sing luwih mateng, lan ijo nuduhake kekirangan.
Kondisi panyimpenan
Avocado kondisi panyimpenan umum nyaranake suhu sedheng + 18 ... + 25 derajat lan panggonan sing peteng. Nanging, kondisi panyimpenan saka woh iki gumantung banget karo tingkat kematangane.
- Dadi, woh unripe bisa disimpen kanthi aman ing suhu kamar kira-kira seminggu, ing wayah waktune bakal masak kanthi alami.
- Kanggo nyepetake proses ripening woh, sampeyan bisa nyelehake ing tas plastik kanthi pisang utawa apples.
- Woh-wohan unripe ora bisa disimpen ing kulkas, bisa nyuda.
- Woh diwasa, minangka aturan, ora disimpen luwih dhetik tinimbang 2-3 dina, saéngga luwih becik dipangan ing 24 jam. Sampeyan bisa ngetokake ripening kanthi mbatesi akses oksigen, contone, kanggo mbungkus film, lan nempatake ing zona keren kompartemen kulkas.
- Woh-wohan sing dipotong kudu disimpen mung ing kulkas, kanthi kapisah saka produk liyane.
- Cut avokado bakal tahan maneh yen sampeyan ora mbusak balung.
- Woh bisa beku, amarga kudu dikumbah, dibersihake, dicithak utawa dicabut utawa dibungkus ing tas khusus, supaya bisa nyegah nganti 2-3 wulan.
Carane gampang kanggo ngresiki
Wulu woh banget angel, saéngga penting kanggo mbusak kanthi bener, saéngga ora ngrusak daging kanthi kuat.
- Salah siji cara yaiku solusi sing prasaja: ngetokake woh kanthi setengah dawa, tekan wiji, banjur misahake setengah, lan kanthi teliti, mbungkus balung saka ujung kapindho piso. Sisih dipotong bebarengan maneh, banjur kulit dibusak kanthi gampang saka saben irisan.
- Cara liya luwih cocok yen woh kasebut digunakake ing sajian salad utawa sajian liya. Kita miwiti kanthi cara sing padha kaya ing cara sing sepisanan, sawise ngilangi balung, gawe daging saben setengah saka jero karo piso, pisanan, banjur tengen, tanpa motong kulit woh. Sasampunipun, kita ngusap ceri asil kanthi sendok.
Cara mangan lan apa sing digabung
Alpukat, sanajan dianggep dadi woh, meh padha karo sayuran, duweni rasa netral, rada manis, kaya mentega biasa. Paling asring dipigunakaké minangka sayur-sayuran, kanthi nggunakake sajian piring.
- Wiwit, woh iki sacukupé ora dikonsumsi amarga kurang rasa manis lan rasa sing jelas. Ing masakan negara-negara sing beda digabung karo daging, panganan segara, iwak, minangka aturan, direbus, digoreng utawa dibumbui.
- Kerep banget, avocado seger digunakake ing macem-macem salad sayur-sayuran, uga ing preparation sushi Jepang.
- Populasi yaiku nyiyapake panyebaran sandwic woh, amarga digodhog ing blender menyang kondisi kentang mashed, nambah keju cottage utawa yogurt netral lan rempah-rempah kanggo rasa lan ngasilake homogeneitas.
Ing masak karo alpukat, sampeyan bisa gabungke cilantro, dill, bayem, bawang putih, tomat, tomat ceri, timun, celery, bawang merah, bawang bombay, kacang buncis, jamur.
Carane nggunakake ing omah kosmetik: resep paling apik
Ora ana rahasia manawa gizi lan lemak ing komposisi janin, efek sing bermanfaat kanggo kulit lan sel-sel rambut. Mulane, avocado asring digunakake ing industri kosmetik lan ing omah.
Saliyane maca babagan sifat lan aplikasi sing bermanfaat ing macem-macem cabang buah jeruk: lemon, jeruk, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Kanggo mulihake rambut garing
Pulp alpukat minangka bantuan darurat kanggo ngrampungake rambut garing. Utamane, bisa digunakake minangka topeng ing wangun murni, mecah menyang negara kentang mashed. Komposisi diterapake kanggo ngrampungake rambut paling sethithik setengah jam.
Nanging, efek sing luwih jelas bisa ditindakake kanthi nyiapake topeng sing luwih nyenengake.
Njupuk 150 g saka pureed pure avokado, nambah 1 sendok teh lenga almond lan 3 sendok teh yogurt alam tanpa aditif utawa kefir. Campuran asil diterapake kanggo ngrangsang rambut 30 menit.
Kanggo moisturize kulit
Woh mengaruhi kulit kanthi cara gaib, ora tanpa alesan sing ngemot "vitamin remaja" A.
Kanggo njaluk topeng moisturizing sampeyan kudu cukup gaweyan lan bahan: alpukat abang - 1 sendok makan lengkap, lemah ing kentang mashed, lan 1 sendok teh lenga zaitun. Butter bisa diganti karo susu ing jumlah 1 sendok teh, supaya topeng bakal dadi luwih cair lan ora kaya lemak kaya mentega.
Campuran wis ditrapake ing kulit ing pasuryan sajrone 20 menit, banjur kasebut kanthi teliti, mbusak residhene kanthi kain lembab lan mbilasake banyu kanthi suhu sing nyaman, nanging ora panas.
Maca uga babagan situs bermanfaat lan panggunaan woh-wohan: apples, pears, plums, plum cherry, peach, nectarine, apricot, quince, persimon.
Ngremekake topeng
Kanggo kulit garing sing mbutuhake nutrisi, sampeyan bisa nyiyapake topeng nutrisi "kejut" kanthi alpukat. 
1 sendok teh woh pulp dicampur karo 1 sendok ijo wortel, 1 sendok kuning telur, 1 sendok teh minyak zaitun lan 1 sendok teh madu. Kabeh bahan diarani kanthi campuran lan ajurake campuran ing pasuryan, gulu lan decollete sajrone 20 menit. Nggawe topeng kaya banyu panas.
Nggawe topeng
Wong nganggo kombinasi kulit, campuran dicampur apik: 1 sendok makan alpukat, 1 endhog putih, 1 sendok teh madu lan krim ora nguntungke lan 1 sendhok sacukupé glepung. Gunakake campuran ing pasuryan kanggo 20 menit, banjur mbilas nganggo banyu adhem kanggo ngukur pori sing luwih gedhe.
Rejuvenating mask
Kanggo kulit diwasa, topeng becik yaiku pulp woh sing murni, dianggo kanggo 20-25 menit. Nanging, kanggo nambah efek, sampeyan bisa nggunakake resep sing cukup prasaja: nyampur pulp setengah woh alpukat karo 1 sendok teh minyak zaitun, nambah 1 sendok teh ragi garing, infuse dicampur rada lan nyebar ing kulit kanggo 20 menit. Bilas karo banyu suam.
Contraindications and harm
Senadyan kegunaane, avocado ora cocok kanggo kabeh.
- Wangsulan sing pisanan yaiku intoleransi individu produk. Yen sawise nggunakake pratandha reaksi alergi wis dikembangake, ora perlu terus eksperimen tanpa konsultasi karo dokter.
- Penyakit-penyakit sing kronis lan akut organ-organ pencernaan minangka kontraindikasi kanggo panggunaan woh iki.
- Kanthi ngati-ati sampeyan kudu mangan avocado kanggo ibu sing nyusoni, amarga enzim sing ana ing pulp, nembus menyang susu lan bisa nyebabake pencernaan ora mung ibu, nanging uga bayi.
- Punika larangan banget kanggo mangan balung janin amarga ngandhut racun kuat.
Tanpa mangu, alpukat iku produk sing migunani banget. Yen sampeyan ngetutake langkah-langkah lan kemampuan kanggo milih lan ngaplikake woh kanthi bener, sampeyan bakal bisa ngormati kabeh kaluwihan saka woh gaib iki.
