Pepaya jingga Bulgaria (mrica manis unripe) yaiku woh tanduran herbaceous tahunan saka kulawarga Solanaceae. Sebagéyan gedhé didistribusèkaké lan diolah ing Ukraina, Rusia, Italia, Rumania, Bulgaria, Yunani. Dina iki sayuran populer, sing meh kabeh ngerti babagan. Ing artikel iki kita bakal ngomong babagan nilai nutrisi lan isi caloric saka ijo mrico, uga keuntungan lan gawe piala kanggo awak.
Nilai nutrisi lan kalori
Ana telung jinis sing disebut lada Bulgaria: abang, kuning lan ijo. Mrica lengo dipanen sadurunge wis wektu kanggo nguripake kuning, oranye utawa abang. Sawetara varietas ditenun khusus kanggo tujuan iki, amarga ing wangun ijo padha ora duwe keprigelan lan cocok kanggo panggunaan. A macem-macem populer sayur-sayuran ijo iki "Atlantik". 
Mrica manis ijo dianggep paling dhuwur kalori produk (mung 20 kkal saben 100 g), déné abang luwih dhuwur kalori: 100 g prodhuk kaya ngandhut 37 kkal. Sampeyan ora ngandhut lemak, saéngga dianggep minangka produk dietary. Nanging, amarga ana karbohidrat (6.9 g saben 100 g prodhuk), sayur-sayuran sing enom nutritious lan cocok kanggo snack sing cepet lan gampang. Protein mung 1,3 g saben 100 g prodhuk.
Maca uga bab budidaya ing lapangan sing mbukak lan ing jendhela, varietas varietas lan sifat-sifat bermanfaat saka pahit (cabe).
Komposisi kimia
Woh-wohan saka ijo mrica banget jus, wangi lan enak, lan sajrone uga akeh vitamin lan mineral sing migunani. Wong sing sugih ing antioksidan A, C, lan E uga nambahi senyawa vitamin, kalebu: kabeh vitamin B, vitamin K, PP, H, betaine, lan liya-liyane. Bisa ngemot babagan 30 jinis vitamin.
Apa sampeyan ngerti? Mrica manis ijo ngandhut vitamin A luwih saka wortel, mungguh luwih apik kanggo mata.
Asam askorbat (vitamin C) perlu awak saben wong. Mrica manis ngandhut akèh vitamin iki, lan uga dadi juara ing antarane sayuran kanthi kandungan asam askorbat. Vitamin C pisanan diisolasi saka cabe ijo. Wong rata-rata mung butuh rong woh-wohan sing becik kanggo nutupi norma saben dina saka asam askorbat. 
Pepaya ijo ngandhut kira-kira 300 mg asam askorbat. Dosis iki beda-beda gumantung saka kondisi woh sing akeh. Yen mrico ditanem ing sinar matahari panas, bakal ana vitamin C luwih akeh tinimbang ing woh-wohan sing ana ing tedhane paling akeh musim panenane.
Pepaya Bulgaria uga sugih ing macem-macem makro-lan micronutrients. Saliyane akeh tembaga, magnesium, kalsium, seng, fluorine, natrium, fosfor, lan liya-liyane. Saben unsur kasebut nduweni pengaruh positif ing awak manungsa. Seng lan wesi iku unsur-unsur tilase sing bisa ditindakake kanggo bocah-bocah lan wanita ngandhut.
Penting! Pepaya ijo ngandhut luwih akeh zat sing bisa nyegah kanker tinimbang ing pasangan kuning lan abang.
Kalsium lan fosfor menehi kekuatan kanggo balung lan untu, lan zat liya uga bisa digunakaké kanggo fungsi normal sistem saraf. Kalium lan magnesium ndhukung kerja jantung, ningkatake karya sistem sirkulasi, nyegah tingkat tekanan darah, nyegah pembentukan bekuan getih ing pembuluh darah. 
Pepaya ijo manis uga ngandung penting (lisin, valina, arginine, threonine, tryptophan) lan asam amino sing bisa ditransfer (alanine, serine, tirosin, glisin, sistein). Asam lemak tanpa jenuh lan jenuh kudu dicerna dening saben wong. Senyawa kasebut rejuvenate lan menehi kekuatan kanggo awak, lan kabeh iku ana ing manis ijo mrico. Antarane wong: omega-3, omega-6, oleic, palmitic, stearic lan asam liyane.
Tips migunani kanggo tukang kebon: carane proses lan nalika iku paling apik kanggo sow wiji mrico; carane mangan lan cara ngobati tunas mrica; carane mbentuk bushes mrico; carane ngombe banyu lan mrico mrica ing omah kaca; cara kanggo nyiyapake ragi mrico.
Apa gunane?
Amarga isi kalori kurang saka mrica lada Bulgaria lan anané ing komposisi asam lemak tak jenuh jenuh, sing nyepetake metabolisme, produk iki nggambarake metode dietary paling populer. Kajaba iku, dheweke bisa ngormalisasi karya saluran pencernaan sajrone diet.
Woh-wohan saka sayur-sayuran iki nduweni reresik, antioksidan, tegese lan nyenengake. Padha banget migunani kanggo nggunakake ing mangsa, nalika amarga lack of vitamins, pertahanan awak wis metu. Pepaya ijo manis bakal entuk manfaat kanggo bocah-bocah, wanita hamil, wong tuwa lan lara. Prodhuk iki migunani banget nalika ngandhut, nalika awak indhuk ibu mbutuhake asupan asam, folat lan ascorbic kanthi terus. 
Pepper ijo banget migunani kanggo rambut. Amarga anané komposisi vitamin A lan B9, rambut dadi jinak lan silky. Vitamin B9 bisa ngiyatake folikel lan nambah aliran getih kanggo wong-wong mau. Vitamin A ngalang-alangi gangguan rambut lan nyegah dandruff.
Perlu dicritakake yen luwih akeh wong ngonsumsi godhong mrico, ora pati cedhak karo "njaluk" alopecia.
Pepin manis bisa nurunake tingkat sensitivitas untu, nyegah tampilan karies lan nguatake gusi. Saben dina, macem-macem karsinogen sing sacara periodik nyebabake penyakit onkologis mlebu awak bebarengan karo panganan sing mbebayani. Amarga kasunyatan manawa sayuran kasebut ngandhut asam chlorogenic lan lycopic, meh kabeh karsinogen dibuang saka awak. Mangkono, manis lada Bulgaria bisa nglindhungi awak saka munculna jinis tumor.
Maca deskripsi lan spesies sing akeh panen jus: "Claudio", "Anastasia", "Gypsy", "Atlant", "Kakadu", "Bogatyr", "Ratunda", "California Miracle", "Miracle Orange" ".
Manis mrica Bulgaria bakal dadi arwah kanggo wong sing ngupayakake pemuda langgeng. Amarga anané komposisi antioksidan lan asam lemak polyunsaturated, produk iki mbantu ngilangake keluwen oksigen saka sel lan normalisasi kabeh proses metabolik ing awak. Kajaba iku, awak bakal nglindhungi awak saka macem-macem efek sing mbebayani, amarga kuwatake sistem kekebalan. 
Kalium lan magnesium nyumbang kanggo fungsi jantung sing normal. Iki macronutrients kanthi entri biasa menyang awak bisa nyegah penyakit jantung iskemik, serangan jantung, stroke, hipertensi. Omega-3, sing saiki ana ing sayuran cilik, ngresiki pembuluh getih lan mbentuk proses getih circulation normal.
Apa sampeyan ngerti? Para ahli arkeologi ngaku yen mrica manis Bulgaria dikenal minangka wong 9 ewu taun kepungkur.
Manis mrica mrica migunani kanggo diabetes, amarga bisa nyuda tingkat glukosa ing getih. Nanging ing kasus iki, kudu digunakake ing panganan seger. Uga uga mbenake peristalsis usus, mbantu ing perang nglawan kembung lan dysbiosis.
Pepaya manis sing amba duwe kauntungan liya - ngandhut phytosterols: zat sing bisa ngilangi kolesterol "mbebayani" saka awak. Phytosterols mirip banget karo kolesterol, nanging ora kaya sing terakhir, iku produk saka tanduran. Punika pitados bilih phytosterols mbiyantu njaga awak saking munculipun kanker ing usus lan prostat. 
Pepaya Bulgaria ngandhut vitamin K langka (phylloquinone), sing tanggung jawab kanggo proses pembekuan getih. Kajaba iku, tanpa vitamin K, vitamin D lan kalsium ora bisa diserep kanthi normal. Phylloquinone nglindhungi awak saka manifestasi aterosklerosis lan menehi tukar energi normal ing tingkat sel.
Temokake apa sing migunani kanggo sayuran: tomat, timun, kentang, eggplants, bawang (bawang bombay, abang, bawang putih, bawang putih, batun), zucchini, waluh, kacang, kol, putih, abang, Savoy, werna, Beijing, , kohlrabi, kale, pak choi), beets.
Hambatan lan contraindications
Sawise mangan mrica sing akeh ing Bulgaria, sampeyan bisa ngalami efek samping kaya muntah, reaksi alis, reaksi alergi, diare, lan liya-liyane. Mangkono, sampeyan kudu nyegah mangan 5-6 jam lan mangan mung banyu sing resik. Sampeyan kudu dicathet menawa mrico manis ora kena dipangan ing weteng kosong ing wangun sing murni, amarga bisa nimbulaké gangguan ing weteng.
Penting! Pepper ora dianjurake kanggo penyakit ginjel!
Dadi dilarang kanggo mangan prodhuk iki kanthi apik kanggo wong-wong sing nandhang ulkus lambung lan ulkus duodenal. Ing kasus iki, mrica bisa nimbulaké gangguan weteng lan nyeri abot, malah bisa ngalami pendarahan internal. 
Nalika hipotensi (tekanan darah rendah), mrico manis kudu digunakake kanthi ati-ati banget, lan ing sawetara kasus luwih umum ditolak. Kasunyatane, yen sayuran bisa ngedhunake tingkat tekanan darah, lan ing kasus hipotensi, fleksibel karo pusing, muntah, migren.
Nalika asam urat, cabe ijo Bulgaria luwih apik kanggo ora nggunakake mentah utawa digodhog. Ing tahap wiwitan saka penyakit, yen seminggu sampeyan bisa mangan 1-2 godhong mrico karo minimal seasonings lan uyah. Kanthi nambah kaasaman ing rongga weteng (gastritis), mrico manis luwih apik kanggo ditolak. Lan kabeh amarga nyumbang kanggo pangembangan ing weteng asam hidroklorat lan jus gastric, sing bisa nyebabake ulcer nalika gastritis.
Pengin nggawe harmoni sehat lan enak? Mangan mrica lonceng ijo, lan sampeyan ora mung seneng rasa lan ambu sing apik, nanging uga nggawa awak dadi akeh vitamin lan mineral penting lan penting.
