jw.pastureone.com
Taman sayur

Resep omelette nuju resep-resep lan sehat dipanggang ing oven

Kita kabeh pengin masakan dadi enak, sehat, lan cepet dimasak. Omelet karo cauliflower ing oven kanthi kritéria kasebut. Ngganti sawetara bahan karo liyane, sampeyan bakal entuk kabeh rasa anyar sing ora bakal ninggalake sampeyan acuh tak acuh.

Kajaba iku, sajian iki sugih ing vitamins lan mineral. Omelet cauliflower banget tresna marang wong diwasa lan bocah-bocah. Nawakake anak-anak sampeyan sarapan lan ora ana bedhonge ing piring!

Keuntungan lan cilaka sajian kuwi

Resep sing dumadi saka endhog, susu, kembang kol lan uyah yaiku péso sing apik utawa nedha awan, saben 100 gram ngandhut:

  • 52.8 kkal;
  • 3.9 gram protein;
  • 2,3 g lemak;
  • 4,6 gram karbohidrat.
Bahan kimia kubis nggawa manfaat gedhe kanggo panganan: antioksidan, vitamin C, kolin, asam folat. Vitamin B1, B2 lan B6, uga carotene, sing ngandhut endhog pitik, nambahake kegunaan sajian.

Senadyan kaya mengkono kepenuhan sing migunani, ing jumlah gedhe ana panganan iki ora dianjurake kanggo penyakit ing ngisor iki:

  • urolithiasis;
  • gout;
  • penyakit toroida.

Resep karo foto

Kanthi sayuran

Kanthi susu

Úa:

  • sirah kembang kol;
  • 2 endhog;
  • 100 ml susu;
  • minyak sayur;
  • dill;
  • uyah, paprika.

Pengolahan Produk: sirah dicuci, masak nganti setengah siap.

Skema langkah demi langkah:

  1. Beat yolks lan putih nganggo susu.
  2. Sacoro apik chop dill, sijine menyang testicles, uyah lan mrico.
  3. Lubricate wangun karo lenga, sijine cauliflower, pour dicampur, cook kanggo 15 - 20 menit.
Penting! Nyebar kembang kol ing wangun sing sampeyan kudu cap.

We offer to cook an omelet with milk and cauliflower in oven according to recipe video:

Kanthi ora nguntungke krim

Sampeyan kudu:

  • sirah kembang kol;
  • 2 endhog;
  • 50 ml krim asam;
  • 3 tandan bawang ijo;
  • uyah, lada;
  • 10 ml minyak nabati.

Processing Bahan: Basuh cauliflower, godhok, godhog lan godhong Lettuce.

Skema Preparation:

  1. Beat yolks, putih karo krim sing ora nguntungke, uyah lan nambah bawang ijo disigar.
  2. Sijine kembang kol ing wangun greased, pour dicampur ing.
  3. Kita sijine ing open kanggo 15 menit

Kanthi tomat

Rasa gurih

Úa:

  • Kembang kécap 0,3 kg;
  • 2 tomat;
  • bawang merah;
  • setengah cabe;
  • 2 cengkeh saka papak;
  • 10 ml minyak nabati;
  • endhog;
  • uyah

Pengolahan Produk:

  1. Kepala metu ngumbah, cook.
  2. Kupas bawang lan bawang putih, paprika lan tomat.

Tahap masak:

  1. Bawang Cut menyang setengah dering, mrico lan papak - sacoro apik, tomat - diced.
  2. Fry bawang, mrico, bawang putih, tomat, uyah.
  3. Gendheg formulir, tuku sayuran utama lan isi nganggo klamben lan endhog sing diantemi, disetel kanggo nyiapake.

Kanthi lada mrico

Produk:

  • Kembang kécap 0,3 kg;
  • 2 tomat;
  • setengah manis mrica;
  • 3 endhog;
  • setengah saka susu;
  • uyah, paprika;
  • minyak sayur.

Pengolahan Produk: Sayur sayuran.

Instruksi langkah demi langkah:

  1. Tomat dipotong dadi irisan, mrico - sedheng.
  2. Beat testicles, nganggo susu, uyah.
  3. Mumbul wangun, sijine inflorescences saka Gobis, tomat, mrico Bulgaria, pour dicampur menyang open.

Kanthi keju

Mozzarella

Sampeyan perlu:

  • 300 gram kembang kol;
  • 4 endhog;
  • 50 ml krim;
  • 60 gram mozzarella keju;
  • tomat;
  • uyah;
  • minyak sayur.

Processing: Wisuhake kubis lan godhok, ngumbah endhog lan tomat.

Tahap masak:

  1. Sayuran utama disassembled menyang inflorescences.
  2. Cut tomat ing irisan.
  3. Keju coarsely grate.
  4. Beat yolks lan putih, krim, uyah.
  5. Ing wangun greased lay out ing sayuran, pour dicampur lan surat karo keju.
  6. We ngirim kanggo nyiapake.
Bantuan! Piring sing disajikake bisa dihias karo jamu favorit sing disigar.

Saka hard varieties

Produk:

  • 300 gram kembang kol;
  • sawetara cekak bayam;
  • bawang bombay;
  • 4 endhog;
  • setengah saka susu;
  • 150 gram keju keras;
  • 50 gram mentega;
  • uyah

Pengolahan Produk: Basuh kubis lan godhok, bayem lan bawang, wisuh lan garing.

Tahap masak:

  1. Sacoro apik saosake bayam lan bawang bombay ijo lan tempehake ing mrico karo mentega, goreng nganti 2 menit.
  2. Keju coarsely grate.
  3. Nyampur yolks, putih nganggo susu lan uyah.
  4. Omelet nabati utama dibagi dadi ranté.
  5. Sijine kubis, sayuran ijo, klambin. Sendok menyang oven kanggo 16 menit. Ing pungkasan sprinkle karo keju.

Waca liyane babagan masak kembang kol karo keju ing kene.

Kanthi sosis

Dipanggang

Úa:

  • setengah kepala cauliflower;
  • 150 gram sosis rebus;
  • 150 gram keju keras;
  • 3 endhog;
  • 50 ml krim asam;
  • uyah;
  • 3 sendok teh minyak zaitun.

Processing: sandi Gobis lan godhok.

Langkah-langkah tumindak:

  1. Cut sosis menyang roti lan goreng ing mentega.
  2. Digabungake endhog, krim cukur, campuran, nambah uyah.
  3. Keju grate.
  4. Ing jamur lay metu Gobis, sosis, pour dicampur lan sprinkle karo keju. Sijine ing oven.

Garang

Bakal njupuk:

  • Kembang kol 0,4 kg;
  • 0,2 kg sosis asap;
  • 100 gram sausages;
  • 2 tbsp minyak;
  • 4 yolks lan 4 wong bule;
  • 60 ml susu;
  • uyah

Processing: sayur-sayuran lan endhog wisuh Gobis godhok.

Instruction:

  1. Cut sosis dadi roti, sosis dadi irisan, goreng ing mentega.
  2. Gabung yolks lan protein karo susu.
  3. Kabeh dicithak ing jamur, pour dicampur, uyah lan sijine siap.

Kanthi daging

Ayam fillet

Úa:

  • 350 gram kembang kol;
  • 150 g fillet ayam;
  • 3 endhog;
  • 50 ml krim;
  • uyah;
  • 3 ml minyak zaitun.

Processing: Wisuhake cabe lan masak;

Tahap masak:

  1. Kuburan blossom dilebokake ing wangun greased.
  2. Daging Cut menyang ngudani, goreng, uyah, sijine ing Gobis.
  3. Digabungake endhog lan krim, tambah uyah, tuangkan ing wangun. Kirim menyang oven.

Rincian liyane babagan resep kanggo baking cauliflower karo pitik bisa ditemokake ing kene.

Daging sapi lemah

Bakal njupuk:

  • 0,2 kg kembang kol;
  • 150 g sapi daging;
  • 3 endhog;
  • setengah saka kaca krim sing ora nguntungke;
  • minyak sayur;
  • uyah, paprika.

Processing: Bilasake kubis lan godhok.

Instruksi langkah demi langkah:

  1. Lebokake kol.
  2. Fry minced meat nambahake kubis, mrico, uyah.
  3. Beat endhog, nambah krim cukur, campur, pour menyang jamur lan ngirim menyang panggangan.

Rincian liyane babagan cara panggang kembang kol karo daging cincang bisa ditemokake ing kene.

Bantuan! Kanggo hiasan siap saji bisa disiram karo sayuran favorit sing dicampur.

Resep cepet sawetara

Cara 1

Bakal dibutuhake:

  • 150 gram kembang kol;
  • pasta sing isih ana utawa sereal liyane;
  • 2 endhog;
  • 60 ml krim;
  • uyah;

  • lenga kanggo pelumas.

Processing: sirah kanggo ngumbah lan godhok.

Tahap: Ing cetakan, melu panganan sing wis ditinggalake, nyebarke kubis ing ndhuwur lan tuangake yolks lan krim sing dienggo nganggo krim. Masak kanggo 10 menit.

Tambah resep cauliflower sing migunani menyang bank piggy. Variasi: nganggo breadcrumbs, adonan, karo kentang lan sayuran liyane, karo daging, nganggo endhog lan keju, karo krim, piring dietary, ing sauce bechamel, kanthi krim lan keju sing ora nguntungke, karo pitik.

Cara 2

Produk:

  • 200 gram kembang kol;
  • 2 endhog;
  • 50 g ora nguntungke krim;
  • 30 ml susu;
  • uyah;

  • lenga kanggo pelumas.

Processing: sirah kanggo mbilas lan godhok.

Instruction:

  1. Grease wangun, sijine ing Gobis. Beat endhog ing ndhuwur, uyah.
  2. Campur krim sing ora nguntungke karo susu, tuangi menyang cetakan. Cook 13 -15 min

Pilihan kanggo ngawasi pasugatan

Telur dadar sing paling apik dilayani kanthi timun lan tomat seger. Kombinasi iki nambah juiciness lan sarana kanggo meal sampeyan.

Sawetara irisan roti ireng karo potongan feta ora bakal ditindakake. Yen omelet wis dimasak sajrone sarapan, banjur bisa didhahar karo jus favorit.

Kesimpulan

Cara memasak omelet paling laris yaiku cepet lan gampang. Sembarang hostess bakal duwe wektu kanggo pamper dhewe lan kulawarga. Panganan iku sehat, enak, lan uga appetising..

Artikel-Artikel Menarik