Grapefruit: pirang kalori, apa sing wis ana ing vitamins, apa sing becik kanggo, carane gawe, karo sing ora mungkin mangan

Grapefruit punika woh wit evergreen nganti 15 m dhuwur, berkembang ing sabuk subtropis. Jeruk iki diduweni sacara acak nyebrangi buah jeruk liyane - pomelo lan oranye. Bab iki pisanan diterangake ing tengah abad kaping 18 dening imam-imam botanis, Griffiths Hughes, sing nyebat woh iki "woh sing dilarang". Ing Barbados, kasebut minangka "Little Sheddock" (pomelo kasebut ing wektu kasebut), lan pedagang saka Jamaika ing awal abad kaping 19 menehi jeneng "grapefruit" saka tembung Inggris "grape" lan "buah", sing tegesé "anggur" "amarga woh-wohan iki tuwuh ing klompok. Delengen kanthi cetha babagan carane migunani woh iki lan apa sing kudu sampeyan gunakake nalika nggunakake.

Kalori lan komposisi kimia

100 gram jeruk mentah namung ngandung 32 kkal. Komposisi kimia kalebu zat ing ngisor iki:

banyu - 90,89 g;
serat dietary - 1.1 g;
protein - 0,6 g;
lemak - 0,1 g;
karbohidrat - 8.1 g

Vitamin:

C, 34,4 mg;
carotenoids - 1,703 mg, 1.1135 mg lycopene;
A - 0,046 mg;
B1 - 0,036 mg;
B2 - 0,02 mg;
B4 - 7,7 mg;
B5 - 0.283 mg;
B6 - 0.042 mg;
B9 - 0.01 mg;
E - 0.13 mg;
PP - 0,25 mg.

Saka grapefruit mineral sing paling akeh kalium, kalsium, magnesium, fosfor, tembaga, mangan, selenium, seng, lan wesi uga ana ing kono. Jeruk iki kaya asam amino, kalebu asam organik sing penting, minyak pati, pektin, volatil, glikosida.

Apa sampeyan ngerti? Lycopene carotenoid, sing nduweni antioksidan dhuwur lan aktivitas antikanker, sajrone jeruk bali uga ditemokake ing tomat (luwih akeh kabeh ing tomat tempel), watermelons, guave. Asupan saben dina sing disaranake kira-kira 5 mg saben dina.

Apa grapefruit sing migunani

Woh iki nduweni antioxidant, choleretic, diuretic, anti-kanker, tumindak imunostimulasi. Ngemot zat sing ngaktifake metabolisme, ngilangi kolesterol lan slag, ngrangsang saluran pencernaan, ngurangi gula darah, nglindhungi mata saka katarak lan nguatake sistem kardiovaskular. Efek positif ing sistem saraf, menehi turu apik lan swasana ati sing apik.

Kanggo kesehatan wanita uga migunani kanggo mangan viburnum, wortel lan kacang cemara.

Kanggo wanita

Manfaat saka woh iki kanggo wanita yaiku:

Wanita sing nggunakake citrus iki katon luwih enom. Isine antioksidan aktif sing mbantu perang umur tuwa (vitamin C, A, lycopene).
Mbantu supaya wangun slim. Penggunaan woh grapefruit nyuda napsu, nambah metabolisme lan mbusak slags lan banyu.
Migunani ing menopause. Iku ngresiki meksa lan hormon tekanan, ningkatake mood kanggo wanita ing menopause.
Ngilangi saka toksikosis ngandhut.
Minyak pati pulp, jus lan jeruk bali iku kosmetik banget.

Kanggo wong

Jeruk iki uga migunani kanggo awak manungsa:

Jus jeruk ningkatake potlot;
ningkatake jumlah lan kualitas sperma;
mbantu nyegah kanker prostat;
nyuda mabuk ing kasus keracunan alkohol;
mbantu nyingkirake "bir" weteng;
nyuda kolesterol lan ngurangi tekanan getih.

Wong kudu ngonsumsi walnut, kapulaga, lan racun.

Fitur panggunaan

Sadurunge sampeyan wiwit nggunakake "sheddok cilik", sampeyan kudu ngerti babagan contraindications (bakal dibahas ing ngisor iki). Yen sampeyan ora duwe, sampeyan bisa ngetik menyang diet kanthi aman. Nanging sanajan ora ana contraindications, sampeyan kudu ngerti ukuran nalika ngonsumsi produk iki lan luwih ati-ati babagan ing sawetara kasus. Sawise sampeyan wis mangan grapefruit, sampeyan kudu mbilas tutuk karo banyu, minangka asam ing ngancurake lapisan untu sing mateng.

Sajrone meteng

Grapefruit bisa mbiyantu nalika meteng, utamane ing trimester pisanan. Iku mbantu kanggo pertempuran toksikosis ing wanita ngandhut, nyegerake sistem saraf, nguatake sistem kekebalan awak lan ningkatake metabolisme ibu sing mangan. Kajaba iku, minangka sumber vitamin lan mineral, nduweni isi kalori sing kurang. Mangan jeruk iki kanggo nedha isuk bakal mbalekake mual, lan mambu bakal narik semangatmu. Bahan-bahan kasebut kalebu ing komposisi, nguatake dinding pembuluh getih lan nyegah pembuluh vena karo varicose, uga mbantu mbuwang pembengkakan, sing asring muncul ing wanita ing wektu iki. Nanging ora mangan akeh woh iki, luwih becik bakal wareg karo setengah saka woh.

Penting! Sampeyan kudu ora melu ing kandhutan karo akeh jeruk lan jus saka iku - sing ngluwihi vitamin C bisa nyebabake keguguran. Malah ing nggunakake vitamins sampeyan kudu ngerti kapan bakal mandheg.

Woh iki luwih migunani kanggo wanita ngandhut tinimbang sitrès liya: nyebabake alergi kurang, lan sajrone kandungan vitamin C bisa dibandhingake karo lemon. Umumé, nduweni pengaruh sing apik babagan kesejahteraan umum ibu mangsa. Mangan woh iki, luwih becik kanggo ngresiki saka film pahit. Senajan ngandhut sawetara zat bermanfaat, ora duwe efek apik banget ing ati.

Sinau carane nambah jeruk bali.

Kanthi HB

Nalika nyusoni luwih becik ninggalake panggunaan kabeh buah jeruk, kalebu grapefruit, supaya ora nyedhaki alergi ing bayi. Penggemar gedhe saka woh iki, sampeyan bisa nyoba ngetik menyang diet, nanging ora luwih awal saka bocah dadi telung sasi. Kaping pisanan iku luwih apik kanggo mangan jeruk jeruk iki lan kanthi ati-ati ngawasi kondisi bayi ing dina pisanan sawise konsumsi. Sanajan ora ana reaksi alergi, woh iki isih kudu dipangan dening ibu sing nate ora luwih saka sepisan seminggu lan ora luwih saka 300 g saben wektu. Kajaba iku, pilihan kudu diwenehi woh-wohan kanthi daging putih utawa kuning, lan ora abang. Yen sadurunge lair saka bocah sampeyan jarang nggunakake prodhuk iki, banjur kanggo periode nyusoni luwih apik kanggo nyegah saka iku. Lan yen bayi wis ngalami reaksi alergi menyang produk liyane, banjur grapefruit ora bisa dikonsumsi.

Nalika kalah bobot

"Sedhela Sheddok" asring digunakake ing pirang-pirang diet kanggo ngurangi bobot awak. Kanggo wong-wong sing pengin ngilangi kilogram ekstra, iki mung minangka anugrah, amarga ana zat-zat sing mbusak racun, keluwihan banyu, ngatur proses metabolisme lan ngatasi keluwen. Mulane, jeruk utawa jus saka dianjurake kanggo nggunakake kaping telung dina sadurunge mangan. Rasa kapenuhan sawise njupuk woh kalori sing kurang iki ora bakal ngidini wong mangan akeh.

Kajaba iku, mbenakake mood lan mbenakake turu. Sing pengin ngilangi luwih kilogram kudu mangan woh iki tinimbang sarapan utawa nedha bengi. Lan kanggo wong sing seneng mangan setengah saka jeruk sing dipangan ing wayah wengi, bakal bisa ngatasi keluwen lan turu kanthi tentrem.

Kanthi diabetes

Grapefruit ana ing daftar produk sing disetujoni kanggo diabetis. Iku kalori rendah lan nduweni indeks glycemic kurang - 29. Cara migunakake efek apik ing metabolisme lan ngurangi kadar gula. Yen sampeyan ngombe jus 100 nganti 200 ml sadurunge mangan kaping telu dina, sampeyan duwe efek sing bermanfaat kanggo kesehatan pasien diabetes. Woh iki bisa ditambahake ing roti, dadi apik karo daging lan panganan segara lan bisa nyedhiyakake macem-macem menu diabetes.

Penting! Sadurunge introduksi grapefruit ing diet, diabetes kudu golek endocrinologist.

Saka umur apa bisa bocah

Grapefruits bayi, kayadene woh-wohan jeruk liyane, wis dikontraindikasi amarga bisa nyebabake reaksi alergi. Ora disaranake kanggo menehi anak sing umur kurang saka 1 taun. Yen bocah duwe diathesis lan proses alergi liyane, introduksi woh iki menyang diet bayi kudu ditunda nganti 3 taun. Sampeyan bisa miwiti menehi jeuk iki menyang anak saka potongan cilik saka siji potong. Mesthine, woh mau kudu dicuci sadurunge, dicithak lan dibuwang saka lobus sing dianggo kabeh film, amarga padha rasa pahit lan bocah uga ora pengin mangan. Yen sawise ora ana reaksi alergi, sampeyan bisa mbudidaya nambahake jumlah prodhuk iki. Yen sampeyan duwe alergi ing sawetara wektu, kudu ninggalake.

Cara milih jeruk bali nalika tuku

Kanggo milih grapefruit seger lan sedhep, sampeyan kudu ngetutake pedoman iki:

Grapefruit ana 3 jinis, beda warna. Abang iku paling manis lan paling jus, kuning asem-manis (luwih cocog kanggo ngurangi bobot, nduweni glukosa kurang), lan oranye duwe rasa asem kanthi rasa keprungu. Jeruk iki luwih cerah, carotene beta sing luwih akeh. Mulane, ana ing woh warna abang paling migunani unsur.
Woh jus liyane abot.
Kupas saka woh sing mateng duwe bintik-bintik ireng lan luwih elastis.
Kulit lembut karo bintik-bintik coklat ngandhut staleness lan proses pembusukan.
Sampeyan kudu milih woh kanthi kulit matte. Yen glossy, tegese kasebut dianggep lilin khusus kanggo nambah umur rak.

Carane lan ngendi kanggo nyimpen kanthi bener

Iku apik kanggo mangan grapefruit ing sawetara dina sabanjuré sawise tuku. Woh iki disimpen ing kulkas nganti ora luwih saka 10 dina. Banjur ilang rasa lan rasa, dadi kurang jus. Sing luwih mateng woh, sing kurang bisa disimpen. Nalika woh grapefruit wis dikupas, urip kanthi cepet dipérang dadi 1-2 dina.

Carane mangan jeruk bali

Nalika mangan grapefruit ing pangan utawa nyiyapake salad, ngombe utawa nyedhot saka iku, penting banget kanthi cepet lan kanthi bener ngresikake. Penggunaan jeruk iki nduweni nuansa dhewe.

Carane gampang kanggo ngresiki

Kanggo ngresiki woh jus iki lan nyingkirake rasa susah, sampeyan kudu nglakoni:

Pisanan, Cut ing ndhuwur lan ngisor kulit saka grapefruit supaya daging katon.
Banjur Cut sisih. Ing wektu sing padha, siji kudu nyoba ora ngrusak daging kanthi kuat.
Kanthi pisau cilik sing luwih sithik, ngethok daging ing irisan jeruk bali, ing arah saka pinggir menyang sisih tengah. Ing wektu sing padha, sampeyan kudu mateni kanthi bener piso ing sisih tengen - iki bakal mbantu mbusak film kasebut. Pulp grapefruit cilik bakal tetep ing film kasebut.
Sawise mburi reresik woh jeruk iki tetep film. Kanthi wong, sampeyan bisa ngetokake jus cilik lan digunakake kanggo nggawe saos, topeng, lan liya-liyane.

Video: cara ngolah jeruk bali

Apa wektu luwih apik

Nalika mangan grapefruit, dianjurake kanggo netepi tips ing ngisor iki:

Sampeyan ora perlu nggunakake jeruk iki ing weteng. Amarga kandungan asam sing dhuwur, bisa ngaruhi mukosa padharan. Iki utamané dilarang kanthi ngasumsi dhuwur.
Sampeyan ora perlu mangan akeh grapefruits - kabeh iku uga ing watesan cukup.
Yen digunakake kanggo mundhut bobot, kudu dipangan saben dina kanggo ora luwih saka 21 dina. Banjur istirahat 10 dina dibutuhake.
Kanggo slimming, grapefruit dikonsumsi sadurunge mangan. Yen ora ana panyakit sing gegandhèngan karo saluran pencernaan, banjur dipangan sadurunge sarapan. Yen ana panyakit sing kaya mangkene, dikonsumsi ing sajrone jajanan. Ing kasus iki, sampeyan bisa nggawe cemilan karo jus jeruk bali.
Kanggo ngurangi bobot, sampeyan uga bisa nyiyapake kanggo nedhaake salad karo irisan-irisan woh iki. Kanggo maksud iki, uga nambah turu, bakal mbiyantu mangan jeruk bali kanthi madu kanggo nedha bengi.
Ing tangan siji, jus woh iki nyuda rasa kesel lan tension, saéngga dianjurake kanggo ngaso. Nanging, ing tangan liyane, iki nyumbang kanggo pangembangan jus lambung lan bisa nambah nafsu makan, uga keinginan mangan.
Dianjurake nggunakake "sheddok sethitik" 20 menit sadurunge muter olahraga utawa 30 menit sawise.

Saliyane ngasilake woh-wohan kaya mangkene: lychee, suite, longan, kumquat, actinidia, loquat, jujube, physalis, citron lan okra.

Apa kombinasi lan apa sing ora bisa dipangan

Grapefruit uga apik karo sayuran ijo, sayuran ijo, lan yen ditambah menyang salad, lenga zaitun utawa lenga yaiku ganti klambi sing paling apik. Woh-wohan liyane uga digabung karo jeruk iki: lemon, jeruk, nanas, tangerines, limes, apples, pears, grapes, apricots. Uga cocok minangka produk lactic: krim cukur, kefir, yogurt, keju, keju. Jus jeruk, wortel, apel lan liya-liyane kanggo mbusak rasa pait. Sampeyan ora pengin nggunakake grapefruit kanthi produk daging lan iwak, kacang polong, kacang buncis, sayuran, pati, endhog lan kacang.

Penting! Grapefruit dilarang kanggo nggunakake obat-obatan tartamtu: obatan antikanker, antibiotik, statin, obat kardiovaskular, obat narkoba, urin, lan liya-liyane. Iki nyebabake pengaruh obat kasebut ing awak manungsa.

Carane bisa digunakake ing kosmetik: resep kanggo tutup masker

Grapefruit wis nemokake aplikasi sing jembar ing babagan kosmetik amarga kualitas kaya mangkene:

iku uga cocog kanggo kulit berminyak - normalizes karya kelenjar sebaceous, ngencengi pori ing pasuryan, evens metu nada pasuryan;
ngandhut akèh vitamin C, sing nyumbang marang produksi kolagen, uga elastin; Iki uga nggawe kulit luwih elastis lan ngresikiake kedutan;
whitens kulit lan mbantu nglawan bintik pigmen, nguatake pembuluh getih;
Isi folic acid mbantu ngilangi ruam, jerawat, jerawat, nglindhungi efek negatif saka lingkungan njaba;
moisturizes lan nourishes kulit.

Ing ngarep, sampeyan bisa kanthi cepet nyiapake tutup kulit sing apik saka grapefruit.

Kanthi madu

Moisturizing mask: njupuk 1 tablespoon saka woh iki, 1 sendok teh madu, 1 yolk endhog. Kabeh kasebut kanthi teliti, diobong nganggo sendok lan dianggo ing kulit nganti 20 menit. Sawise wisuh karo banyu anget.

Kanthi ora nguntungke krim

Rejuvenating mask: 1 sendok teh jus jeruk, 1 sendok teh jus wortel lan krim sing ora nguntungke, 1 sendok teh glepung beras lemah lan disebarake ing kulit pasuryan, ngliwati tlapukan lan lambe. Sawise 15 menit ngumbah. Masker pelem lan nyuda: 1 sendok teh jus saka woh jeuk iki, 1 sendok teh minyak zaitun lan krim sing ora nguntungke, 1 endhog endhog, 20 g bubur roti ireng. Kabeh iki gegayutan nganti alus lan diterapake ing pasuryan. Sawise 17-20 menit rereged saka topeng kaya.

Kanthi sayuran

Toning mask: 3 sendok teh jus jeruk nandheske 5 menit nganggo 4 sendok teh oatmeal lemah lan 3 sendok teh parsley seger disigar. Banjur masangake topeng, lan sawise 17-20 menit - wisuh karo banyu.

Apa sampeyan ngerti? Akeh grapefruit ditanam ing China (meh 4 yuta ton). Banjur, kanthi wates signifikan, mimpin Amerika Serikat, Meksiko, Afrika Kidul lan Israel.

Contraindications and harm

Sanajan karakteristik kualitas sing migunani kanggo manungsa, grapefruit nduweni contraindications ing ngisor iki:

Gastritis, ulkus peptik lan ulkus duodenal kanthi ngasuh dhuwur. Kandungan vitamin C ing njerone woh jeuk iki bisa nyebabake kenaikan asam, lan iki bisa nimbulaké exacerbation saka penyakit gastrointestinal.
Wanita sing njupuk obat kontrasepsi. Woh iki bisa ngurangi efek sing ditindakake.
Grapefruit ora kompatibel karo obat-obatan kanggo ngurangi tekanan, saéngga bisa nyebabake pemecahan kanthi cepet lan nyerep obat kasebut, lan bisa nyebabake interupsi ing aktivitas kardiovaskular.
Penyakit ati. Pepati ati sing nyenengake akeh wektu kanggo ngolah bahan-bahan sing ana ing grapefruit, lan iki ndadekake kenaikan tingkat estrogen. Fenomena kasebut bisa nyebabake onkologi.
Kanthi lapisan untu sing atos banget.
Sampeyan ora perlu menehi grapefruit kanggo wanita sajrone lactation lan kanggo bocah-bocah ing umur 3 taun, amarga nuduhake woh-wohan jeruk sing bisa nyebabake alergi.

Iki ora ateges menawa grapefruit ora bisa dipangan ing kasus kasebut, mung perlu kanggo ngurangi konsumsi panganan. Grapefruit bisa uga cocok karo diet apa wae, bisa dipigunakaké kanggo wong diabetis. Bakal migunani kanggo wong sing pengin ngilangi bobot.

Iku menarik kanggo maca babagan budidaya jeruk ing omah - lemon, calamondin, wit oranye lan mandarin.

Sawijining pulp lan jus uga bisa digunakake ing topeng kosmetik. Grapefruit ngandhut akèh vitamin C, karotenoid lan zat liya sing migunani kanggo awak manungsa. Nanging ing wektu sing padha, ana sawetara contraindications lan ora digabung karo dhaptar obat sing cukup akeh.

Ulasan saka jaringan:

Hello, Aku tresna Grapefruit kanggo rasa manis sing manis lan ora nguntungke-manis, lan uga kanggo nyatane manawa nyebabake semangat lan ngatasi keletihan. Да, это действительно так, не раз замечала такое удивительное свойство грейпфрута.
GalinAh
//irecommend.ru/content/greipfrut-ne-tolko-vkusnyi-frukt-no-eshche-i-pomoshchnik-v-borbe-s-tsellyulitom-i-vesnushkam

Properti kasebut kanthi cepet bisa mulihake kekuwatan sawise ngupayakake mental lan fisik sing ora bisa ditemtokake. Kajaba iku, grapefruit sampurna nyuda kolesterol lan nglawan pound ekstra.
Eugene
//irecommend.ru/content/lekarstva-i-greipfrut-dokazannyi-vred-spisok-nesovmestimykh-lekarstv [/ i]