Beetroot minangka sayuran banget umum sing dikenal wiwit jaman kuna. Iku sugih ing vitamins, mineral, makro-lan micronutrients, nuduhake panganan karo indeks glycemic dhuwur.
Nanging, sawetara wong ngerti yen potong rwaning abang iku ora minangka produk sing ora bisa diobati, kaya sing katon sepisan.
Artikel iki njlèntrèhaké manawa bisa mangan sayuran saben dina, apa norma lan apa sing bakal ngluwihi. Uga, bahan nyedhiyakake rekomendasi babagan nggunakake sayuran ijo dening bocah cilik.
Apa perlu kanggo mbatesi nggunakake sayuran?
Ing beet kathah:
seng;- kalsium;
- magnesium;
- wesi;
- yodium;
- fosfor;
- karotenoid;
- asam folik lan pantothenat;
- manganese;
- tembaga;
- kobalt.
seng;Nanging, ana alasan sing perlu kanggo mbatesi konsumsi, lan sing paling penting yaiku isi gula sing dhuwur. Mangkono, 100 gram sayuran ROOT beet ngemot nganti 8,7 gram mono- lan disakarida. Kanggo comparison, kanggo kentang, indikator sing padha ora luwih saka 1,5 gram.
Mulane, para ahli nutrisi nyebut beet kanggo panganan kanthi indeks glycemic sing dhuwur (yaiku 64 unit), yaiku kanggo pangan sing cepet banget sing digestible sing cepet ningkatake kadar gula darah dadi tandha dhuwur. Mulane Wong sing kena diabetes kudu mangan sayur-sayuran sing abang kanthi apik.
Aja lali sing sawetara wong bisa alergi marang beets.
Ing babagan rinci babagan komposisi kimia saka beets, carane migunani lan mbebayani kanggo kesehatan manungsa, kita nyaritakake ing kene, lan maca babagan sifat-sifat lelara saka sayur-sayuran iki ing materi sing kapisah.
Aku bisa mangan potong mentah lan masak saben dina, lan sabenere dina sing bisa diolehake?
Dietitians ora menehi jawaban tegese pitakonan iki. Nanging, dianggep yen wong diwasa ora kudu mangan ora luwih saka 250 gram beets rebeka saben dina. Kanggo sayuran mentahan, tingkat konsumsi nganti 200 gram, amarga awak luwih angel nambani sayur-sayuran sing mentahan.
Anak-anak nampa beets ing jumlah ora luwih saka 50 gram wiwit 1 taun, lan nganti 7 taun - winates 100 gram saben dina. Beetroot minangka salah sawijining sayuran sing paling abot, dadi sampeyan bisa ngidhèntokake sayur sing digodhog menyang panganan bocah-bocah ora luwih saka enem nganti wolung sasi.
Apa sing kedadeyan yen sampeyan mangan saben 24 jam?
Sayuran abang minangka sumber vitamin lan mikro. Pangonsumsi saben dina (ing watesan cukup!) Bakal ngewangi:
nyetel karya usus;- ngurangi tekanan (sinau babagan konsumsi beet sing nduwe tekanan, kene);
- ngurangi kolesterol ing getih (babagan carane nyebabake beets ing getih manungsa, maca kene); / li>
- mbusak logam abot saka awak (carane ngresiki awak kanthi bantuan beets, maca artikel iki).
nyetel karya usus;Nanging konsumsi biasa beet mentah utawa rebeka bisa nambah kadar gula darahsing banget mbebayani kanggo wong diabetes. Uga, potong ROOT bisa nyebabake ginjel (asam oksalat sing nyumbang kanggo mbentuk watu), lan nyebabake penyakit inflamasi ing weteng - gastritis lan ulcer (weruh yen wong bisa mangan beet karo ulkus lambung lan ulkus duodenal) saka artikel iki, sampeyan bakal mangerteni yen sampeyan bisa mangan sayuran sing duwe penyakit gallstone).
Akibate ngluwihi norma
Mbok menawa konsekuensi paling gedhe saka konsumsi beets bisa nyebabake penurunan tekanan darah, sing luwih mbebayani kanggo wanita ngandhut, amarga bisa nyebabake pati janin.
Uga, wong sing ngonsumsi beets akeh saben dina bisa nyebabake penyakit sistem musculoskeletal (utamane, osteoporosis, amarga sayur-sayuran aktif nyirepake kalsium saka awak), gastritis bisa berkembang amarga kena kadar asam ing weteng kita marang ing artikel iki).
Jus beet seger bisa nyebabake vasospasm! Sadurunge nggunakake, dheweke kudu diijini nganti paling sethithik 2 nganti 3 jam.
Umumé, beets minangka sayur-sayuran sing migunani banget, panggunaan kasebut ing watesan sing cukup bisa ningkatake fungsi saka sistem awak. Wangsulan utama - aja nyiksa, lan sinau kanthi ati-ati kanggo kesehatan.
