Kurang bobot karo keuntungan kesehatan: kabeh subtleties mangan wortel kanggo mundhut bobot

Wanita tansah ngupayakake sing becik lan tansah golek diet sing bisa cepet ilang bobot lan ilang kilogram kanthi kurang tekanan ing awak.

Sanajan gedhe banget sistem bobot anyar, diet wortel tetep dadi salah sijine sing paling populer.

Artikel iki njlèntrèhaké manéka jinis wortel, nggawé rekomendasi kanggo observasi sing bener. Uga ing sugih sampeyan bisa nemokake resep-resep sing migunani kanggo pasak halal sing enak lan sehat saka wortel kanggo bobot awak.

Apa bisa mangan wortel nalika diet?

Wortel mesthine minangka salah sawijining sayuran pisanan, sing kalebu ing diet saka wong sing kepengin nglebokake awak supaya bisa diet.

Sampeyan ora mung gandum vitamins, nanging uga duwe lemak tanpa komposisine. Iku wong sing ora pengin ngilangi bobot.

Wortel nyedhiyakake bobot awak sehat lan bakal duwe efek sing bermanfaat ing karya paling organ lan sistem internal.

Bakal sayuran iki bakal ilang bobot utawa ora?

Wortel ana produk dietary, lan ora mung ora nduweni lemak ing komposisi, nanging uga migunani banget. A diet adhedhasar sayur-sayuran ROOT iki mbantu cepet ilang bobot lan nyepetake metabolisme, nalika nguatake sistem kekebalan awak. Nanging iki diet sing kaku, sampeyan bisa njagong wortel tanpa luwih saka telung dina. Sampeyan bisa mbaleni babagan sasi lan setengah.

Benefit and harm

Manfaat ing mundhut bobot:

• Selulosa.
• Carotene. Vitamin A menehi kelenturan kulit lan werna sehat.
• Wortel nduweni sifat antioxidant. Obat-obatan sing ana ing oyod, bisa ningkatake kualitas getih, nambahake karo hemoglobin.
• Sajrone diet, akeh wong pengin ngombe awake dhewe. Wortel bisa ngganti, amarga rasa iki apik banget.
• Wortel dadi bahan utama kanggo nyiapake bakso, daging, lan liya-liyane. Sampeyan bisa cook casserole saka ROOT sayuran lan oatme karo Cottage Cottage, kang bakal meh kaya cheesecake.
• Yen ana olahraga ing urip sampeyan, wortel pancen kudu. Kaping pindho saben minggu, bar-kalor low karo muesli bisa diganti karo wortel mentah. Sayuran menggabungkan vitamins A, E lan fruktosa. Wong-wong mau bisa mbantu nggolekake energi kanthi cepet.
• Nalika zaitun utawa lenga waluh ditambahake menyang salad wortel, latar mburi hormonal wanita bakal ing tingkat sing bener. Malah kanthi bobot bobot, wong wadon bakal tetep fungsi reproduksi.

Werna wortel nalika ngilangi bobot ora mengaruhi kesehatan, nanging sawetara wektu ora nyenengake. Sawetara bantahan marang wortel:

• Wortel rebus ing wangun murni bisa nambah kadar gula darah. Sampeyan kudu nyingkiri tanpa kombinasi karo produk liyane. Contone, jus wortel bisa didadekake karo keju utawa yogurt, lan wortel sing digawé karo iwak segara.
• Umume wong wiwit cilik yaiku larangan wortel. Yen sampeyan ora bisa meksa mangan panganan iki, luwih apik kanggo ngganti karo, umpamane, apricot utawa apricot pepe.

Saben wong nemtokake awake dhewe, kalebu wortel ing diet utawa ora. Nutritionists marang nggunakake wortel masak ing wangun murni, minangka ora ono gunane kanggo bobot mundhut. Penyayang saka sayuran sing digodhuh kudu sinau cara nyedhiyakake kanthi bener karo produk liyane.

Yen sampeyan tresna sayuran ROOT lan plus pengin ilang bobot, iku paling apik nggunakake mentah.

Contraindications ing nggunakake wortel:

• Sampeyan kudu ninggalake wortel ing diet, yen ana ulkus weteng utawa masalah usus liyane.
• Yen nalika mangan wortel werna kulit wis berubah nyata, mula bisa ngurangi jumlah ing diet. Iki tegese awak ora bisa ngatasi keratin.
• Nalika overeating sayuran sayuran bisa katon ngantuk, lemes, sirah. Kadhangkala kondhisi iki bisa mungkasi muntahake.
• Reaksi alergi menyang sayuran.

Ing kabeh kudu ana ukuran. Saben dina sampeyan bisa mangan ora luwih saka 300 gram wortel. Ngemot kondisi kasebut ing nutrisi, potong root bakal nggawa manfaat maksimal kanggo awak.

Carane mangan sayuran?

Sawetara resep-resep sing bisa kalebu ing diet nalika diet. Jajanan mangan kalori sing minimal, sauntara padha sehat banget lan enak.

We offer kanggo nonton video babagan fitur sing nggunakake wortel kanggo ngurangi bobot:

Apple smoothie

Kanggo nggawe smoothie, dianjurake kanggo njupuk sayuran seger. Nanging yen ora bisa ngowahi wortel mentah dadi puree, sampeyan bisa nggunakake nggodhog.

Ingredients:

• wortel - 1 pc.;
• Apple - 1 pc.;
• Jeruk - setengah woh (mung jus perlu);
• banana - 1 pc;
• jus jeruk - 100 ml.

Kabeh dicampur ing blender lan diombe seger. Sampeyan bisa ngganti nomer úa, soko kanggo ngresiki lan nambah ing bakal lan rasa.

Cocktail karo kefir

Ingredients:

• kefir - 300 gr.;
• wortel - 200 gr.;
• gula - 10 gr.

Masak mentah wortel lan ajurake ing blender. Tuang kefir, nambah gula lan nyampur seger kabeh. Pilihan sing apik kanggo sarapan utawa cemilan sajrone dina.

Smoothies bisa dilebokake ing kulkas. Yen ngombe, banjur nambah kefir lan mecut maneh.

Gulung lan Salad Wortel

Ingredients:

• kubis - 400 gr.;
• prun - 5 potong;
• beets - 1 pc.;
• wortel - 1 pc.;
• minyak sayur;
• jus lemon;
• sayuran

Kubis disemprot, sisa sayuran disemprotake ing grater kasar. Kabeh campuran lan remukan jus metu. Prunes, jus lemon lan butter ditambahake ing sajian ing mburi masak. Salad bisa dipangan ing wayah wengi, wortel bakal ngilangi keluwen.

Sayur sup

Sayuran ora dibakar, sup iki kurang kalori.

Ingredients:

• wortel - 1 pc.;
• celery - 50 g.;
• lentils - 12 cangkir;
• bawang bombay - 1 pc.;
• tomat cherry - 130 g.;
• jahe (seger) - 30 g.;
• chili - 5-10 g.;
• sayuran

1. Sijine sayuran lan disigar ing saucepan. Banyu lan simmer watara 25 menit.
2. Yen siap nambah cabe, jahe lan rempah-rempah.
3. Beat blender lan nambah sayuran ijo.

Sup dadi sampurna minangka nedha bengi.

We offer kanggo nonton video carane masak sup wortel diet:

Casserole

Ingredients:

• grated wortel - a glass;
• Kue keju tanpa lemak - 400 gr.;
• putih endhog - 6 potong;
• raisins - 20 g.;
• bran - 20-40 gr.

Kabeh úa dicampur karo siji lan banjur dilusi protein. Bentuk lan panggang ing oven nganti setengah jam kanthi suhu 160-180 derajat. Casserole bisa diladhahi ing wayah sore utawa kanggo nedha bengi.

We offer kanggo nonton video babagan nyiyapake casserole wortel kanggo ngurangi bobot:

Lean Gulung nggulung

Ingredients:

• rebus wortel;
• Godhong gobis godhong.

Wortel sing glethakaken ing rwaning Gobis lan mbentuk nggulung Gobis. Ing pot-walled pot lay sajian nyawisake. Kubis sing diiseni bisa diwutahake kanthi jus tomat lan nyirami kira-kira jam ing kompor liwat panas sing kurang.

Pilihan menu

Monodiet

Lungguh ing diet sing mung siji wortel bisa ora luwih saka telung dina. Apa fokus ing kondisi sampeyan. Yen kondisi kesehatan apik, mula diet bisa terus nganti pitung dina. Ing diet mono, kondisi penting yaiku nggunakake cairan kanthi jumlah gedhe, paling ora rong liter saben dina. Sampeyan bisa ngombe tèh ijo, nanging ora ngandhut.

Menu:

• Grated wortel karo madu lan jus lemon. Interval antarane jajanan ora luwih saka rong jam.
• Wortel mentah minangka cemilan sajrone dina kapan wae.

Kanggo 3 dina

Wortel diet telung dina iku padha karo monodiet. Salad wortel dikonsumsi saben jam telu. Sawijining porsi ngirim ora luwih saka 200 gram saben wektu. Sampeyan bisa nambah woh ing menu. Saben dina kudu beda. Aja nganti ngombe banyu ing saindhenging dina. Ing diet kaya telung dina sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi papat kilogram.

Kanggo 7 dina

Diet kanggo 7 dina diet luwih sugih. Minggu iki sampeyan bisa nyithak nganti 11 kilogram.

Menu:

1. Cottage keju karo ora nguntungke krim - 150 gr.
2. Salad wortel, dimasak karo madu sendok teh.
3. Salad wortel lan apel, nganggo krim sing ora nguntungke.
4. Salad wortel, dimasak karo madu sendok teh.
5. A kaca saka kefir kurang lemak.

We offer kanggo nonton video babagan menu diet wortel kanggo 7 dina:

Kanggo 10 dina

Menu diet nganti 10 dina tetep padha karo pitung dina. Mangan saben telung jam. Diijolake dina sepisan kanggo ngganti salad sayuran mentah sing direbus.

Sepuluh dina salajengipun, kesejahteraan bakal nambah, kaya wortel ora mung mbantu ngurangi bobot, nanging uga ngresiki awak. Sampeyan bisa tetep diet saben telung sasi. Priksa manawa arep ngobrol karo ahli gizi.

Wortel bisa nulung banget ing perang nglawan bobot keluwihan. Nanging diet cukup abot, ana kontraindikasi. Kanggo langkah kuwi kudu disiapake kanthi serius lan kanthi teliti.