Wortel yaiku sayuran werna oranye kanthi rasa manis. Mesthi saben wong wis krungu bab manfaat wortel, nalika ora pati ngerti babagan cilaka, amarga minangka bocah, kita sumurup yen kabeh sayuran perlu kanggo kesehatan.
Leluhur kita uga ngerti babagan woh wohan sing penting kanggo awak manungsa. Utamane, ing pamanggih kasebut, potong root nduweni pengaruh positif marang kekuatan lan kapercayan lanang. Nanging carane persis?
Fitur saka komposisi kimia
Nilai energi saka ROOT ora pati penting lan jumlah nganti 32 kkal / 100 g, nanging, komposisi kimia iku ora pantes. Lan ing kasus iki, ora mungkin kanggo narik kawigaten wigati wortel khusus kanggo kesehatan wong, utamane kanggo para perwakilan saka jinis sing kuat sing main olahraga.
Antarane liyane, 100 gram wortel isi:
- Lemak - 0,1 g
- Protein - 1,3 g
- Karbohidrat - 6,9 g.
Beta-karoten, sing minangka salah sawijining komponen wortel, ngilangi risiko ngembangake macem-macem jinis penyakit infèksius, uga ningkatake resistensi stres. Iki apa wong sing ngetutake dheweke perlu.
Komponen mineral liyane, kalebu vitamins, ing komposisi sayur-sayuran kaya ing ngisor iki.:
- Seng, nikel, fluorine, wesi, magnesium, kobalt, tembaga, yodium lan kalium.
- Vitamin B, PP, C, E, K.
Uga ana ing wortel lan minyak esensial, saéngga duweni ambu sing khas lan efek positif ing swasana ati wong.
Kanthi bantuan asam amino lan leucine sing ngasilake sulfur, aktivitas fisik manungsa sacara apik ditrapake, sing ndadekake produk kasebut ora bisa dikendhaleni nalika latihan olahraga. Efek wortel ing awak ing wangun masak lan mentahan bisa beda-beda.
Ing wangun rebus (dibungkus)
Para ilmuwan saka Institut Arkansas nunjukake yen wortel sing digodhog utawa digodhok luwih migunani tinimbang mentahan, amarga padha ngandhut antioksidan telung kali. Wortel ing varian iki migunani banget kanggo wong-wong sing pengin ngormalisasi metabolisme lan mbusak racun saka awak. Uga, wortel rebus nyebabake pencernaan, nguripake kekebalan, ngilangake gangguan ati lan ginjel, ngurangi risiko kanker lan digunakake minangka pencegahan konstipasi lan wasir.
Raw
Wortel ing wangun mentah migunani banget kanggo wong sing pengin nambah potency. Nanging, kudu dipahami kanggo mulihake potensi sayuran sing kudu dikonsumsi saben dina.
Sayuran oyod sing seger ngandhut akeh mikroelements sing bermanfaat, nutrisi nyaranake ditambahake siji sendok teh minyak goreng kanggo wortel supaya bisa diwenehi badan lan duwe efek positif ing potency.
Contraindications kanggo nggunakake
- Exacerbation saka ulcers lambung lan duodenal.
- Ing ngarsane proses peradangan ing usus cilik.
- Gastritis lan asam meningkat ing weteng.
- Pambentukan watu ginjel.
Apa sing becik kanggo awak?
- Mbantu nambah kualitas sperma. Ilmuwan nemokake yen wong sing seneng wortel minangka cemilan ora nandhang masalah sing ana gegayutane karo reproduksi.
- Iku alat sing paling apik kanggo nyepetake metabolisme, tumindak minangka asisten kanggo pemulihan cepet saka awak saka latihan olahraga mbebayani.
- Interferes karo munculé sawetara penyakit mata (cataract lan glaucoma).
- Ngartekno nyuda resiko penyakit kardiovaskular.
- Bakal dadi penolong sing gedhe kanggo nglawan seneng-seneng.
- Iki mbenakake sirkulasi getih lan, minangka asil, fungsi ereksi.
- Ningkataké produksi testosteron ing awak.
- Meningkat seksual, saéngga ningkatake aktivitas seksual.
- Amarga nggunakake wortel sacara konstan, status sistem kekebalan awak apik, sing positif dibayangke ing pangreksan alam awak manungsa nglawan penyakit kelamin.
Sifat mbebayani kanggo kesehatan
Sawise kabeh, kanthi nggunakake tanpa wates, bisa uga nimbulaké bebaya kanggo kesehatan:
- Nimbulake muntah-muntah, sirah, ngantuk, lethargy.
- Reaksi alergi.
- Overabundance saka wortel bisa ngasilake kelir sing kuning ing sikil lan telapak tangan.
Gunakake
Sifat-sifat sing umum saka wortel bisa digunakake sajroning sebagéyan gedhé pasugatan sing duweni efek healing marang kesehatan wong. Kita diwenehi resep-resep sawetara resep-resep sing sampeyan kudu mesthi kalebu ing saben diet saben wong.
Kanggo nguatake sistem kardiovaskular
Kanggo nyegah pangembangan penyakit kardiovaskular, uga nguatake otot jantung, cukup kanggo nyiapake versi panganan wortel ing ngisor iki.
Ingredients:
- Wortel - 650 g.
- Madu ing wangun cair - loro sendok teh.
- Sunflower utawa lenga zaitun - loro tablespoons.
- Mrico, uyah utawa jintan - kanggo rasa.
- Nutmeg - nambah jiwit Metode preparation:
Cara masak:
- Wortel kudu dicuci, dibungkus kulit, dipotong dadi irisan lan dilebokake ing mangkuk. Kanggo panggangan sheet baking jero-jero karo lenga zaitun utawa kembang srengenge, gabungke liyane karo madu kanthi nambahake campuran menyang wortel sing disigar.
- Cumin uga bisa digiling ing mortir, nggawa menyang negara powdery. Yen ora ana mortir, sampeyan bisa nindakake kanthi becik karo rolling pin lan foil. Kanggo nindakake iki, nyelehake wiji cumin sajrone foil lan sungkem ing ndhuwur pin sing digulung - foil bakal nahan wiji sing digodhog.
- Ing wadhah karo wortel lan madu, tambah cumin karo macem-macem rempah-rempah, banjur campuran kabeh kanthi apik.
- Masang dicampurake ing sheet manggang lan panggangake ing oven nganti 40-45 menit ing suhu nganti 180 ° C.
Para ahli nutrisi nyaranake mangan sajian iki minangka sajian saben dina. Nanging, ora mangan luwih saka 200g pangan saben dina. Miturut pandhuan kasebut, kanggo saperangan wulan sampeyan bisa ngiyatna daya jantung lan getih.
Saka penyakit ati
Patients with liver diseases are encouraged to practice nutritional fractional, excluding rices and other supplements. Manfaat sing paling gedhe ing kasus iki ndadekake kombinasi keju cottage karo wortel, amarga proses pemulihan kasebut wiwit ing sel ati. Uga, nggunakake keju cottage sing kerep karo wortel ngalangi mbentuk lemak ing ati.
Ingredients:
- Wortel - 300 g
- Cottage keju (luwih lemak 5%) - 300 g
- Raisins - rong sendok teh.
- Madu ing wangun cair - loro sendok teh.
Cara masak:
- Sak tenane ngumbah raisins, banjur tuang banyu sing nggodhok lan ninggalake nganti 5 menit. Sawise kuwi, pour banyu lan garing raisins ing kain.
- Anggur wortel, pil, grate lan sijine menyang sing karo curd. Nyampur uga.
- Tambah madu lan raisin ing campuran. Nggawe maneh.
Cemilan iki disaranake digunakake kanggo cemilan ing jumlah 200-250 g.
Kanggo nambah potency
Kanthi susu
Salah siji peran utama kanggo nyegah impoten yaiku wortel, digodhog ing susu sapi.
Ingredients:
- Wortel (grated ing grater alus) - loro sendok teh.
- Susu (sapi) - 200 ml.
Cara masak:
- Grate wortel ing grater nggoleki, banjur dilebokake ing saucepan, nambah susu lan sijine kompor sadurunge.
- Sanalika isi godhok pan godhok, kudu nguripake panas nganti minimal lan panas maneh nganti 10 menit.
Jus Wortel Segar
Minangka panaliten anyar dening ilmuwan Amerika wis ditampilake, konsumsi jus wortel seger duweni efek sing bermanfaat ing kesehatan manungsa.
Nanging, iku worth ngelingi jus ora kudu dituku, kudu disiapake karo tangan sampeyan dhewe lan kanggo pencernaan sing luwih apik, dianjurake kanggo nyampur karo celery, jus bit utawa jus apel. Gunakake campuran sing paling apik nalika sarapan. Jumlah maksimum sing diijolake yaiku 1 Piala.
Salad
Salad iki bakal mbantu ngatasi depresi lan sujud. Utamane dituduhake marang wong sawise latihan olahraga, kaya nyuplai awak karo micronutrients.
Ingredients:
- Wortel - papat bêsik.
- Apples - telung bêsik.
- A dicampur woh garing - satus gram.
- Walnuts - satus gram.
- Umume krim (persentase isi lemak ing discretion) - 50 gram.
Cara masak:
- Wisuhake wortel kanthi saku lan copot, banjur grate ing grater coarse. Apples dipotong dadi kubus. Nambah kabeh kapasitas total.
- Cut kacang-kacangan lan ing wortel lan irisan irisan.
- Woh-wohan garing uga wisuh, banjur tuang banyu nggodhok, tunggu 5 menit lan saluran banyu. Sabanjure, garing ing kain, banjur tambahake apples, kacang lan wortel.
- Dianjurake kanggo nggunakake krim sing ora nguntungke minangka sandhangan. Opsional, sampeyan bisa ngganti sayur-sayuran utawa lenga zaitun.
Nutritionists menehi saran kanggo nggunakake salad iki kanggo sarapan utawa ing sembarang wektu sing dikarepake 2 jam sadurunge latihan olahraga, utawa sawise sing 2-2.5 jam mengko.
Wortel nduweni akeh substansi sing migunani kanggo awak jantan lan unsur trace. Aja nguciwakake nambahi oyod sing manis kanggo diet saben dina, utamane amarga resep-resep masakan karo sayur-sayuran iki cukup beragam.
Kanggo perbaikan umum ing kesehatan, kalebu kanggo nambah potency, para ahli nutrisi nyaranake ngonsumsi wortel lan jus ing paling sithik kaping pirang-pirang. Ing kombinasi karo gaya urip sehat, sampeyan bakal ngalami asil positif sawise sawetara minggu.
