Akeh wong mangan walnuts ing diet amarga rasa lan nutrisi, nanging ora saben wong ngerti carane tumindak ing awak wadon. Ing artikel iki kita nimbang komposisi walnuts, tingkat rata-rata konsumsi, manfaat kanggo wanita, lan uga obat-obatan saka produk iki.
Komposisi walnuts
Walnuts ora mung duwe rasa sing apik, nanging uga ana ing vitamin, unsur mikro lan makro sing bermanfaat kanggo awak, sing kudu diterangake kanthi rinci.
Vitamin
100 gram kacang kasebut ngandhut vitamin ing kuantitas kasebut:
- vitamin A (beta-karoten) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1,0 mg;
- Vitamin B1 (thiamine) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (asam pantothenat) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxine) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (asam folat) - 77 mg;
- Vitamin C (asam askorbat) - 3,0 mg;
- vitamin E (tocopherol) - 23,0 mg;
- Vitamin K (phylloquinone) - 2,7 mcg.
Apa sampeyan ngerti? Isi vitamin C ing walnuts 50 kali luwih dhuwur tinimbang isine jeruk.
Unsur mikro lan makro
Walnuts ngemot komposisi babagan 80 makro lan micronutrien, sing ora mung ana ing intine, nanging uga ing partisi, godhong lan cangkang.
Sinau luwih lengkap babagan sifat-sifat uyuh, mliginipun kacang ijo lan cangkang.Elemen trace saben 100 g:
- seng - 2,5 mg;
- wesi - 2,3 mg;
- manganese - 2,0 mg;
- fluorin - 0,7 mg;
- tembaga - 0,5 mg.
Unsur makro saben 100 g:- kalium - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- kalsium - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
Komposisi BZHU
100 g saka kacang isin:
- protein - 16,2 g;
- lemak - 60,8 g;
- karbohidrat - 11.1 g
Kalori Produk
Walnuts nduweni kalori cukup, nilai energi kasebut 656 kkal saben 100 g produk.
Maca uga babagan varieties paling apik, lan teknik tetanèn saka walnuts akeh.
Carane walnuts migunani?
Amarga komposisi sugih saka produk iki entuk manfaat gedhe kanggo awak, utamane wanita. Ayo kita nimbang luwih rinci babagan kegunaan. 
Kanggo bocah-bocah wadon lan wanita ing saben dinten
Antarane sifat-sifat bermanfaat ing awak wanita menehi mangan barang sing migunani iki yaiku:
- Nyegah osteoporosis. Thanks kanggo kalsium, walnuts bisa nyegah osteoporosis, utamane kanggo wanita luwih saka 40.
- Jaga nada otot lan kulit. Panganggone produk iki sajroning kombinasi karo kahanan fisik terus-terake nyumbang kanggo slimness lan pas awak wadon.
- Ngapikake kuku lan rambute. Efek iki menehi akeh vitamin A lan E sing ana ing walnuts.
- Bantuan ing perang nglawan depresi lan swasana ati, amarga kandungan magnesium sing dhuwur, sing nduwe pengaruh sing nyenengake ing sistem saraf.
- Prevention of kanker payudara, dibantu dening phytohormones saiki ing komposisi produk.
- Peningkatan otak lan pangembangan memori amergo pengaruh komponen migunani ing komposisi kacang iki ing metabolisme.
Penting! Kanggo nglindhungi sipat sing ngasilake walnuts, kudu disimpen ing cangkang lan ing panggonan kang adhem. Kernels peeled kudu disimpen ing freezer.
Ing preparation kanggo ngandhut
Nalika ngatur ngenani babagan metune, penting banget kanggo nyedhiyani nutrisi supaya awak bakal jenuh karo gizi, vitamin lan unsur mikro lan makro. 
Kacang iki bakal dadi sumber yodium sing penting, penting kanggo wong wadon sing merencanakake bayi. Kanthi kurang iodine, wanita bisa duwe masalah karo ngandhut lan mbeta bayi, dadi sampeyan kudu nggunakake produk sing ngandung yodium, utamane walnuts.
Kanggo wanita ngandhut
Prodhuk iki paling migunani kanggo wanita ngenteni lair saka bayi. Sajrone meteng, kabeh dokter nyaranake ibu sing sabar kanggo nggunakake kacang, amarga padha nyeret awak karo asam lemak lan mbantu otak anak sing bakal teka mbentuk. Isi dhuwur saka asam folat bakal mbantu janin berkembang normal lan nyegah patologi.
Penting! Sajrone meteng, sadurunge mangan, walnuts kudu lemah utawa direndhem ing banyu.Nanging, ing trimester kaping kalih lan kaping telu, dokter ora nyaranake nggunakake produk iki saben dina, tingkat sing disaranake yaiku sawetara nukleol 1-2 kali seminggu.
Kanggo ngurus
Para ibu sing nyusoni mangan kacang iki uga mung entuk manfaat. Wong ngandhut susu karo protein, asam amino lan asam lemak ora jenuh, sing bermanfaat kanggo bayi. Lan tannins lan carotenoids ngresiki sistem syaraf lan nyumbangake turu kanthi tentrem.
Apa ana bebaya?
Kanthi akeh nutrisi, kacang-kacangan bisa mbebayani kanggo sawetara wong. Konsumsi berlebihan kacang kasebut bisa nyebabake radang amandel, diatesis, urtikaria lan stomatitis. Kanthi ati-ati kudu digunakake dening wong sing keluwihan, amarga produk iki dhuwur ing kalori.
Kajaba iku, walnuts minangka produk alergi, supaya reaksi alergi individu bisa kedadeyan. Kacang banget dianjurake kanggo nambah getih clotting, uga indigestion lan gangguan usus.
Carane akeh kacang sing dipangan saben dina
Asupan saben dina disaranake 100 g saben dina, utawa 5 kacang. Yen sampeyan ngluwihi norma, protein ora bakal bisa dicerna, sing bisa nyebabake reaksi alergi. Sajrone meteng lan dipakani, dianjurake ngonsumsi ora luwih saka 30 gram kacang saben dina.
Apa sampeyan ngerti? Walnut ora ana hubungane karo Yunani, negara asalé iku Cilik lan Asia Tengah.Ing trimester kaping telu lan katelu, kéwan iki kudu dikonsumsi ora luwih saka telung kaping seminggu kanggo sawetara kernels.
Sifat penyembuhan saka walnuts kanggo wanita
Ing medicine rakyat, kacang iki wis suwe digunakake kanggo ngobati penyakit wadon tartamtu:
- Fibroid uterus. Kanggo nambani penyakit iki, sampeyan kudu njupuk partisi saka 20 walnuts gedhe lan pour 100 ml alkohol medis ing wong. Cairan kudu diinfus nganti 10 dina ing sajian kaca sing disegel ing panggonan sing peteng, banjur disaring. 15 irisan tincture kudu diencerke karo banyu tbsp ketok lan ngombe sadurunge mangan 3 kali dina 2 sasi.
- Mastopathy. 25 kacang kudu dikupas, sijine partisi internal ing mangkuk lan tuang 500 ml vodka. Cairan kasebut diinfus nganti 10 dina, sawise kang dikonsumsi 1 sendok teh 3 kali dina 2 wulan.
Kanggo kesehatan wanita uga migunani kanggo mangan viburnum, wortel lan kacang cemara.
Fitur nggunakake kosmetik
Walnut minangka asisten paling penting ing kosmetik ngarep. Kanthi mangkono, ngurus pasuryan, awak lan rambut. Kanggo tutup nggunakake ora mung inti, nanging uga godhong, lan partisi. 
Topeng lan kulit tutup
Kanggo nyisihaken kulit garing ing pasuryan, perlu kanggo tlatah inti saka walnut lan nyampur karo 1 sendok teh mentega, 1 sendok teh madu lan 1 yolk. Sampeyan kudu nggunakake massa iki ing pasuryan lan ninggalake kanggo 15-20 menit, banjur mbilas. Topeng iki bakal uga ngresiki lan ngresiki kulit garing.
Maca uga babagan situs bermanfaat lan panggunaan macem-macem kacang: hazelnut, hazelnuts, cashews, pistachios, pecans, almonds, kacang tanah lan Brasil.Kanggo nyisihake selulit, 1 cangkir walnut kudu dicincang, dicampur karo daging 1 kiwi lan setengah cangkir lemon utawa jus jeruk. Pisanan sampeyan kudu ngobong wilayah masalah lan nambani campuran iki hard ana. Sawise dibungkus nganggo film cling lan ninggalake nganti 10 menit, banjur copot film lan njupuk padusan kontras. Prosedur kasebut kudu diulang kaping pindho sasi.
Video: nutty facials
Resep kanggo rambut
Kanggo nambah padhang kanggo rambut sing rambute garing lan rusak, perlu kanggo nyiapake topeng 10 kobong walnut, 2 sendok teh minyak zaitun lan 2 sendok teh jus lemon sing wis diremas. Pijet lan pijet urut menyang rambut lan kulit. Tutup nganggo bungkus plastik terus nganti 30 menit, banjur rambute rambute nganggo banyu anget lan sampo. Kanggo efek sing nyatakake, dianjurake supaya topeng kaya seminggu sawise 2 wulan. Yen rambut rawan lemak, sampeyan kudu nyemprotake 10 kuncung walnut lan nyampur 1 apel karo jus sing anyar. 
Anget munggah sethithik, ngapainake komposisi ing rambut lan ngenteni 30 menit. Banjur rambute rambute nganggo banyu panas lan sampo. Walnut minangka produk sing migunani kanggo wanita, amarga komposisi sing sugih, perlu banget kanggo ibu-ibu mangsa sing langka lan uga kanggo perawatan lan pencegahan penyakit tartamtu. Ngerti kabeh barang sing bermanfaat lan ora ngluwihi tingkat saben dina nggunakake, sampeyan bisa entuk manfaat maksimum kanggo awak sampeyan.
Ulasan saka jaringan:
Saka kabeh perkakas, aku luwih seneng walnuts. Kacang-kacangan dicintai dening akeh lan kabeh wong ngerti sing padha migunani, nanging padha ora ngerti carane akeh.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Saiki, walnuts bisa uga dianggep minangka kemewahan. Ora, ya, sampeyan ndeleng, ora kaya murah. Nanging aku isih nyoba nggunakake piranti kasebut kanthi sedhela. Ngerti, aku durung ngerti babagan manfaat sing wis ana, nanging luwih cepet aku ora bisa nglakoni apa-apa.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
