Kowe seneng omelet cauliflower? Sinau cara sing populer kanggo masak sajian iki, uga cara migunani.

Omelette cauliflower yaiku sajian serbaguna sing gumantung saka bahan-bahan sing ditambahake, bisa dadi sajian roti sajian, uga sajian sarapan nutrisi sing misuwur.

Gampang kanggo nyiyapake, kauntungan sing ora disenengi lan rasa jenuh sing lembut iku bagean integral saka sajian iki ing cara apa wae.

Pilihan sing apik kanggo nedha isuk sing nyenengake lan sehat yaiku omelet karo kembang kol, sing gampang banget kanggo nyiyapake, malah bocah sing duwe kemampuan kanggo nggawe endhog goreng bisa ngrampungake tugas kasebut.

Ana akeh resep-resep kanggo pasugatan, nanging nambah resep karo bahan liyane, sampeyan bisa nggawe perawatan sing anyar. Artikel iki bakal ngandhani sampeyan kanthi rinci babagan carane nggawe omelette sehat kembang sing enak.

Benefit and harm

Cauliflower ngandhut vitamin saka golongan A, B, C, lan:

• wesi;
• magnesium;
• kalium;
• kalsium;
• serat, sing ngijini sampeyan kanggo ngresiki awak racun.

Gobis sugih ing macem-macem jinis asam:

• linglang;
• apel;
• folic.

Cauliflower minangka produk dietary, supaya bisa digunakake dening wong-wong sing ngetutake tokoh lan bobot.

Kanthi ati-ati, prodhuk iki kudu kalebu ing diet wong-wong kanthi masalah gastritis kanthi ngasuh acidity ing weteng, usus, utamane dadi gedhe lan iritasi, alergi, penderita asam urat, uga sensitivitas kanggo samubarang komponen sajian.

Nilai energi:

1. kandungan kalori - 270 kkal;
2. protein - 20 gram;
3. lemak - 18 g;
4. karbohidrat - 8 gr.

Kita offer kanggo nonton video babagan nggunakake kembang kol lan pancegahan nalika nggunakake:

Cara masak

Kanggo nyiyapake sajian iki sampeyan butuh produk alam sing terjangkau lan cukup wektu.

Bahan sing dibutuhake:

• Gobis cauliflower setengah kilo.
• Enem endhog pitik.
• 100 ml krim rendah lemak.
• 100 g keju grated grated (macem-macem low-lemak, yen sampeyan kudu nggawe sajian dietary).
• Garam, mrico, rempah-rempah - kanggo rasa.
• Oil for lubrication.

Carane masak:

1. Cauliflower godhok nganti kira-kira 5 menit ing banyu asin, sadurunge dibagi dadi cilik inflorescences (kanggo informasi luwih lengkap babagan pintas kembang kol bisa ditemokake ing kene).
2. Ing piring kapisah, ngalahake endhog karo uyah, rempah-rempah, krim lan keju.
3. Ngombe wadah kanggo manggang, adhepake gobis kasebut lan tuangake karo campuran endhog-krim.
4. Kirimi ing sendok kanggo 30-40 menit ing 180 derajat.

We offer sampeyan nonton video babagan masak omelet karo kembang kol:

Resep

Saliyane resep klasik utama, ana pilihan masak liyane, uga macem-macem cara kanggo ndandani omelet kaya, nambahake siji utawa produk liyane sing bakal menehi rasa khusus lan nganyari kabeh sajian.

Kanthi tomat

Cara masak:

1. Bakar dimasak ing panci, ing endhas bawang (polos utawa abang), bawang putih lan bumbu, umpamane, kari, dicithak pisanan.
2. Banjur tomat marinated ing dhewe jus ditambahake, kubis nggodhok lan kabeh wis rampung campuran.
3. Ing pungkasan, endhog bakal digulung lan disiram karo sayuran seger.
4. Masak ing sangisore tutup nganti masak.

Kanthi keju salted

Cara masak:

1. Ing wajan, digoreng kubis digoreng.
2. Banjur endhog favorit lan papak sing disumbat, kabeh iki diluncurake.
3. Banjur diwenehi dicampur endhog, dicampur karo uyah pedhes.
4. Piring sajian wis dihiasi karo keju salted grated (feta utawa Adyghe bakal nggawe) lan sayuran.

Ing gelombang mikro

Ing gelombang mikro, omelette bakal ternyata dadi udhara lan ora gampang banget.

Nyelehake gobis lan disassembled menyang inflorescences ing sajian kanggo gelombang mikro, banjur pour sayur-sayuran karo massa susu-teles, whipped karo uyah lan seasonings kanggo rasa. Gelombang mikro kanggo kira-kira 5 menit nganti masak..

Omelet metu kanthi subur, appetizingly ruddy lan fragrant. Sampeyan bisa nggunakake sethine sayuran utawa ora kanggo nambah Gobis, ing kasus iki bakal dadi nyenengake lan sedhep. Sajrone masak, 20 menit pisanan cooker alon ora bisa dibukak.

Rincian liyane babagan cara liya kanggo nggoreng kembang kol ing gelombang mikro bisa ditemokake ing kene.

We offer kanggo nonton video carane masak omelet cauliflower ing kompor alon:

Kanthi dicampur saka ora nguntungke krim lan dill

Cara masak:

1. Ing mangkuk jero, nyampur sababaraha sendok krim sing ora nguntungke, endhog sawetara, sayuran seger disigar apik lan rempah ringan karo uyah.
2. Tambah cilik inflorescences cauliflower, wis masak.
3. Nggawe.
4. Kirim menyang pan sing panas karo minyak lan goreng nganti siap.
5. Sprinkle karo dill seger ing piring.

Resep piring kasebut ora beda karo sing klasikal, kejaba yen ora ana lenga, saengga bisa narik wong-wong sing gelut karo obesitas. Sarapan sing sampurna, sing disiapake ing sawetara menit.

Kanthi lada mrico

Ngalahake susu karo endhog, uyah lan bumbu, nambah gosok disigar lan mrico mrica Bulgaria menyang kubus cilik. Panggangan ing oven utawa goreng ing telusur nganti coklat.

Kembang engkol lan Mrico Are Deliciously Deliciouspanggang ing telusur. Resep kanggo sajian iki universal lan bisa ditambah karo kabeh jenis bahan pedhes.

Sayuran sing digabungake karo thyme and oregano, lan ngenani keju gris lan komponen daging bakal nambani banget nourishing lan nutritious.

Kita offer kanggo nonton video carane masak omelet cauliflower kanthi tambahan campur lonceng:

Kanthi jamur

Cara masak:

1. Godhok werna sing disigar. Gobis lan jamur bab 20 menit lan sijine sheet manggang.
2. Mecut susu, endhog, uyah, bumbu lan sayuran ing piring jero.
3. Tuang sayuran lan jamur karo dicampur lan dilebokake ing oven kanggo panggang 180 derajat nganti 20 menit nganti masak.

Kembang engkol dikombinasikake kanthi becik karo jamur, lan panganan sing disiapake ing bentuk omelet bakal kaget sanajan pananganan kentir lan sing ora seneng sayuran iki. Keju bisa ditambahake adhedhasar preferensi kepribadian pribadi, bisa uga gampang ngalangi utawa brine, utawa ngeculake suluguni. Ing kasus apa wae, sajian iki bakal ora biasa.

Kanggo luwih coro carane masak kembang kol karo jamur, maca artikel kita.

Kanthi pitik

Cara masak:

1. Setengah saka kepala tengah kubis disassembled sijine geni ing banyu salted lan cook kanggo 5-7 menit (kanggo informasi luwih lengkap babagan proses masak sayuran bisa ditemokake ing kene).
2. Sakniki, fillet pitik kudu diencerke kanthi teliti utawa dipotong dadi woh-wohan cilik kanggo goreng, uyah lan mrica. Sampeyan bisa nyampur uyah ing seasoning kanthi saperangan endhog sing diantuk lan dicelehake ing pitik mau sadurunge digoreng ing wajan.
3. Goreng liwat medium panas kanggo 5-7 menit ing saben sisih.
4. Ing glepung frying liyane, goreng kubis, uga dicelupake ing campuran uyah endhog, utawa ngeculake endhog langsung menyang wajan ing sayuran masak.
5. Nalika loro produk utama wis disiapake - pitik lan kubis - mateni panas, tutup panci karo tutup lan, tanpa njabut saka kompor, banjur 10 menit.
6. Sijine bagian omelet pitik lan cabe ing piring lan rasakake rasa jus.

Rincian liyane babagan pilihan liyane kanggo masak "kriting" karo pitik pit bisa ditemokake ing kene.

Pilihan nyalin

Ngawasi endhog orak bisa panas lan adhem karo krim, keju, krim sing ora nguntungke utawa susu sauce.

Sampeyan uga bisa nyiyapake sajian karo saus tzatziki, dihiasi karo jamu seger, tomat ceri, cranberry, ara utawa arugula.

Omelet sedhep, nutrisi lan sehat, sing aroma alus lan sayuran, bisa uga ora mung kanggo sarapan, nanging uga kanggo nedha awan lan nedha bengi, nggunakake macem-macem bahan. Contone, endhog utawa endhog kanthi pitik lan kubis bisa dadi gagasan gedhe kanggo panganan sing lengkap, lan versi cahya kanthi sayuran lan krim sing ora nguntungke apik kanggo nedha bengi.