Nuances nggunakake kembang kol nalika ngandhut lan nyusoni. Tips dokter lan resep-resep sing enak

Ibu ngantuk nalika meteng ngandhut kesehatan. Lan sawisé lair saka anak, dheweke tetep nututi nutrisi sing tepat. Sawise kabeh, produk standar utawa mbebayani bakal langsung nimbulake kesejahteraan bayi. Kanthi guyon iki ora pengin.

Para ahli nutrisi ngomong: ing diet wanita sing ngandhut kudu panganan kaya protein sing gampang dirangsang.

Produk kasebut utamané kalebu kembang kol - sumber vitamin, mineral lan asam amino penting. Ing kahanan iki, ora bakal akeh mangan woh-wohan lan sayuran, ing kembang kol tartamtu. Artikel iki nyathet nuansa nggunakake kembang kol sajrone kandhutan lan nyusoni, menehi saran saka dokter lan resep resep kanggo jajanan sehat kanggo ibu asuhan.

Komposisi produk

Menyusui Kembang Kolum - Produk Terunggul. Nikmat awak wanita karo mineral, vitamin, asam organik sing penting kanggo kesehatan. Bayi uga nampa bahan kasebut liwat susu.

Cauliflower ngandhut vitamin, padha ndhukung awak ibu nalika kurang vitamin:

• vitamin C;
• Vitamin B1 (thiamine);
• riboflavin;
• pyridoxine;
• vitamin K;
• Vitamin U.

Saliyane, serat kubis uga dianggep minangka makro lan microelements: kalsium, kalium, magnesium, yodium, mangan, selenium, tembaga, klorin, seng, besi, fosfor, sodium. Minerals nambah sistem imun.

Aja lali babagan uyah mineral, pektin, enzim, biotin, serat, kolin, asam lemak omega-3. Iki duwe efek positif ing saluran pencernaan, ati, ginjal, lan kelenjar susu saka wanita. Ing luwih rinci babagan kalus kembang lan kalori sampeyan bisa sinau saka artikel kita.

Apa bisa mangan sayuran?

Sajrone meteng

Ing wektu iki, kembang kol bisa, lan malah kudu mangan. Kanggo awak wong wadon ngandhut, sayuran migunani.

Kembang engkol ngandung:

1. Fosfor mengaruhi pembentukan sistem balung bayi. Lan uga ora ngidini ibu bisa ambruk.
2. Kalium nguatake otot jantung.
3. Wesi ndhukung hemoglobin normal, saéngga nyimpen saka anemia lan hyperplasia janin.
4. Magnesium - sawijining pamblokiran stres lan depresi, sing penting ing wektu mbeta bocah. Zat iki nguatake sistem saraf tengah, utamane ing duet kanthi vitamin B6.
5. Asam tartronic nyegah deposisi jaringan lemak.
6. Asam folat nglindhungi fetus saka cacat lair.

Ing wulan kapisan lan kaloro GW

Nutritionists nyaranake kalebu ing diet wanita nalika cauliflower lactation. Nanging, ora langsung. Nalika sapisanan sampeyan bisa nyoba sayuran 2-3 minggu sawise lair.

Bagian kasebut ora kudu ngluwihi 50 gram. Sampeyan kudu dianjurake kanggo mangan kol, ora nganggo rempah-rempah lan karo jumlah uyah minimal. Banjur sawetara dina ora digunakake, katon ing negara anak. Yen ora ana asil negatif sing ditemokake, sauntara pancen nambahake 100 gram.

Ing 2 wulan GW saben dina digodhohake dadi 200 gram. Sajrone wektu, sayuran diet bisa ditambahake ing soups, casseroles, stews. Nanging, aja goreng. Mesthi, konsumsi mentahan dikontraindikulasi. Abuse uga ora olèh.

Mupangatake ibu lan bayi sing nresep

1. Isi kandungan vitamin C dhuwur ndukung sistem kekebalan awak, ngurangi kemungkinan virus lan infeksius.
2. Cauliflower ngurangi kolesterol getih sing ora dikarepake. Iku normalize komponèn kuantitatif lipid.
3. Nyedhiyakake nyegah kanker payudara.
4. Dokter menehi saran sayuran ing perang nglawan keluwihan. Senadyan cadangan mineral sing akèh, prodhuk kurang kalori. Ing 100g, ana mung 30 kkal.
5. Serat bisa nyebabake metabolisme, karya usus. Yen wanita sawise nglairake duwe masalah karo kursi, produk iki bakal mbantu ngatasi.
6. Kanggo bayi, penting banget yen kembang kol iku sayur-sayuran kurang alergen. Reaksi alergi langka banget.
7. Kauntungan liyane kanggo bayi - produk ora nyebabake pembentukan gas colic lan tambah ing usus. Ing bocah cilik, iki cukup umum.

Sampeyan bisa mangerteni carane mlaku ngenal kembang kol ing panganan bayi ing artikel iki.

Contraindications

Sampeyan ora bisa nggunakake cauliflower kanggo ibu-ibu kanthi penyakit:

• Gastrointestinal tract, gastritis, pancreatitis, ulcer;
• tambah asam kaasihan;
• usus colic;
• masalah karo sistem genitouriner;
• hipertensi;
• penyakit ginjel.

Uga, sampeyan ora bisa mangan sayuran karo intoleransi individu. Sampeyan perlu kanggo nolak produk yen rashes utawa werna ireng ing kulit bocah katon. Nalika bayi duwe swelling, colic, spasms ing usus, ngilangi kembang kol saka menu wanita. Kanggo informasi luwih lengkap babagan sifat sing bermanfaat lan mbebayani, uga babagan penyakit apa sing kudu digunakake kanthi ati-ati kembang kol, maca ing kene.

Carane cook - resep langkah demi langkah

Ing diet saka wanita ngandhut kudu lengkap lan seimbang.. Sayur-sayuran lan woh-wohan - komponen utama.

Becik nalika menu kanggo wanita ngandhut bakal setengah saka produk jamu.

Kanggo wanita ngandhut

Proses ngolah anak ora minangka panyakit ing diet sing diwenehake. Diet saben dina ora perlu diganti kanthi drastis. Sampeyan kudu fokus mung ing situs benefisial saka produk, lan ora mung ing éca.

Panggang

Ingredients:

• cauliflower 500g;
• susu kurang lemak - 80 ml;
• butter - 20g;
• keju keras - 30-40g;
• glepung kelas dhuwur - 25g;
• lemak krim - 30g;
• breadcrumbs;
• uyah, sayuran.

Masak:

1. Pre-head my cabbage, lan disassembled menyang inflorescences.
2. Godhok banyu salted nganti setengah siap. Kira-kira 7-10 menit.
3. Ing wektu iki kita nyiyapake saos kranjang: Goreng glepung ing telusur nganti keemasan. We nambah susu, krim sing ora nguntungke lan bagéyan saka keju grated kasebut. Sawise nggodhok, mateni.
4. Nalika kubis digodhog, sampeyan kudu kaca cairan keluwihan.
5. Nalika nyiapake sheet baking, grease karo lenga. Nyebar ing ndhuwur, pour sauce, sprinkle karo keju sing isih ana.
6. Dikirim menyang oven kanthi suhu 180 ° C kanggo 20 menit.
7. Sawise masak, sampeyan bisa sprinkle karo jamu.

Steamed

Ingredients:

• sirah kembang kol;
• lenga zaitun;
• uyah, mrico.

Masak:

1. Kaping pisanan, perlu kanggo dibagi menyang florets lan wisuh kubis.
2. Banyu ing kulkas ganda nggawa menyang godhok, banjur lay metu sayuran ing ndhuwur. Tutup kanthi tutup.
3. Wektu masak 10-15 menit.
4. Sawise kita njupuk metu lan menehi ekstra cairan kanggo saluran.
5. Sprinkle karo lenga zaitun, uyah. Gobis siap minangka sajian sisih.
6. Sampeyan uga bisa nempelake kubis sing rampung karo blender menyang konsistensi puree, nambah butter utawa susu lan ngawula menyang meja.

Menyusui

Goreng, adonan garang lan asin kudu mesthi ditinggal. Sajrone lactation kudu kalebu ing cauliflower diet.

Sup sayur-sayuran

Ingredients:

• cauliflower 300 g;
• wortel - 1 pc;
• bawang bombay - 1 pc;
• kentang - 3 PC;
• Kacang hijau - 100 g;
• krim ing bakal;
• uyah, sayuran.

Masak:

1. Tuang 2 liter banyu menyang saucepan lan sijine ing geni.
2. Sawise nggodhok ngirim bawang putih, kentang, wortel.
3. Masak ing panas medium nganti 15 menit.
4. Banjur kita ngirim kubis lan kacang polong menyang sayuran, terus kanggo cook liyane 7 menit.
5. Ing pungkasan banget masak, tambah uyah lan krim.
6. Sprinkle karo herbs sadurunge porsi.

Casserole

Ingredients:

• cauliflower 500 g;
• fillet ayam - 300g;
• endhog - 3 potong;
• susu - 150 ml;
• grated keju - 100g;
• uyah, sayuran.

Masak:

1. Pre-nggodhok kubis lan daging.
2. Banjur siap inflorescences knead uga karo garpu, dadi mush.
3. Sacoro apik chop chop lan nambah ing kubis.
4. Masang campuran iki ing sheet manggang.
5. Gawe isi: ing jero campuran susu, endhog, 50g keju.
6. Salt lan pour dicampur ing sheet manggang, liwat kol karo daging.
7. Banjur sprinkle karo keju sing isih ana.
8. Panggang ing oven nganti 20 menit ing suhu 150 ° C.

Resep casserole bisa digunakake yen bocah ora duwe reaksi alergi menyang komponen sajian.

Sampeyan bisa nemokake resep-resep liyane saka cauliflowers kene.

Cauliflower wis nglumpukake gizi akeh. Lan dheweke - komponen penting saka nutrisi diet nalika nyusoni, amarga produk awal kanggo diet sawise paceklik langka. Lan panganan kanggo wanita kanggo awake dhewe lan anak kudu dijupuk saka ngendi wae. Ing wektu sing padha ora gawe piala marang awak.