Saben taun, luwih akeh wong nyoba kanggo miwiti gaya urip sing bener, tetep sehat, lan golek olah raga kanthi cepet.
Preferensi utama ing antarane pandhita kaya gaya urip, ngemot macem-macem roti. Salah sawijining masakan iki yaiku kombinasi saka kubis lan kacang Peking.
Ing artikel iki, kita bakal nganalisa manfaat lan cilaka panganan saka kubis Cina lan macem-macem kacang, ngrasakake komposisi roti salaka sing enom lan sehat, uga carane ngladeni piring kasebut ing meja.
Manfaat lan gawe piala
Kanggo ngerti carane salad iki migunani, sampeyan bisa nganggep minangka bahan utama.
Gobis Beijing wiwit misuwur kanthi popularitas, teka saka China. Kanggo nyebut kalori dhuwur kalori iki mung mokal. Ing 100 g prodhuk mung ana 12 kkal.
Kombinasi kacang-kacangan lan kubis ndadekake sajian nourishing ing wektu sing padha, kayata ing kacang-kacangan luwih saka 600 kkal, nanging uga cahya. Akeh nutritionists menehi saran kanggo nggunakake kacang minangka cemilan, amarga ing jumlah cilik padha duwe efek banget positif ing kabeh awak.
Rata-rata, wong kudu mangan kira-kira 100 gram. sembarang kacang, bisa dadi wit cedar, walnuts, pistachios, kacang. Siji mung arep milih tipe sing paling disenengi, nanging luwih apik kanggo diganti antarane macem-macem jinis, amarga saben wong edan duweni jumlah gedhe microelements migunani, vitamins, kang bakal nggawe wong luwih sehat.
PENTING! Salad iki migunani banget lan disaranake amarga isi kolesterol nol ing rong produk kasebut.
Luwih 100 gram ngandhut 25 gram protein, 26 gram karbohidrat lan 50 gram lemak. Saka salah sijine saka kubis lan kacang, wong bakal nampa vitamin kayata A, B, C, D, uga magnesium, besi, kalsium.
Gawe masakan iki bisa nyebabake konsumsi kabeh bahan, kanthi proporsi sing salah saka kacang lan sayuran. Ing 100 gram salad sampeyan perlu nambah gram sawetara nutlet.
Langkah dening Petunjuk Instruksi Langkah
Kanggo njaluk salad sing sampurna, sampeyan kudu ngerti teknologi lan nuansa masak.
Kanthi kacang cemara pinus
"Tlaga Warga"
Kanggo ngejutake tamu karo sajian enak, ora patiya, lan uga sehat, sampeyan butuh:
- Cina kubis;
- 100 gram jagung kaleng;
- 50 gram kacang cemara;
- 1 tomat gedhe;
- 150 gram krim sing ora nguntungke;
- 150 gram udang;
- lenga zaitun;
- uyah, rempah-rempah, tanduran.
- Peking cabe bisa dicincang utawa dicukur. Ing masak, sampeyan butuh panci, yaiku kanggo kacang panggang lan udang.PENTING! Kanggo panganan segara, sampeyan kudu nggawa lenga zaitun menyang wajan.
- Tomat diiris.
- Saiki sampeyan kudu nyambungake kubis kanthi tomat, jagung, udang.
- Salad sing diasilake kudu diisi karo krim sing ora nguntungke, jamu, lan aja lali uyah.
"Bajing"
Ana resep sing apik kanggo salad enak lan sedhep.
Ingredients:
- 0,5 kg champignons;
- Cina kubis;
- susu dara;
- 200 gram parmesan;
- 100 gram kacang cemara;
- 600 gram beras.
- Payudara ayam lan beras kudu digodhog.
- Kacang goreng lan jamur ing wajan.
- Sawise masak, tilik kabeh urea lan campuran, parut Parmesan ing ndhuwur lan musim nganggo krim sing ora nguntungke utawa saus liyane.
- Garam lan lada ditambahake ing rasa.
Kanthi walnuts
"Salad Fitness"
Kanggo nggawe salad iki, sampeyan butuh:
- 400 gram kubis Cina;
- 2 lombok;
- 3 wortel;
- 100 gram walnuts peeled;
- 300 gram krim sing ora nguntungke;
- 1 tbsp. spoonful saka jus lemon;
- uyah, rempah-rempah kanggo rasa.
- Gobis Peking kudu dicincang lan disiram nganggo uyah.
- Mrico kudu di resiki lan dipotong dadi potongan.
- Wortel dikupas lan digosok ing grater kasar.
- Dianjurake manawa pan walnuts bakal digodhog ing pan.
- Kanggo nggoleki salad apik, sampeyan kudu njupuk krim sing ora nguntungke, nambah jus lemon lan uyah.
- Sawise kabeh úa, kajaba kacang, dicampur, sampeyan kudu nggarap nganggo balunge sing ditampa.
- Sawise salad dilebokake ing pot, sampeyan kudu sijine kacang panggang ing ndhuwur.
Sehat lan sedhep salad siap kanggo ngawula.
"Motif Cina"
Resep kaloro bakal luwih gampang lan luwih cepet.
Kanggo salad cahya, mung kubis lan 50-100 gram walnuts sing dibutuhake.. Sayuran iki kudu disigar, dicampur karo kacang peeled, uyah lan mangsa karo lenga zaitun. Resep iki ora bakal ditapis, nanging cukup enak lan gampang.
Sabanjure, video visual saka resep salad kanthi tambahan walnuts lan kubis Cina:
"Salad Ayam Gampang"
Salad liyane sing enak, ringan lan nyenengake cepet karo bikinka:
Kanthi pistachios
"Ayam Kecantikan"
Ingredients:
- fillet ayam;
- kepala kubis;
- sakepel pistachios;
- mayonnaise;
- rempah-rempah kanggo rasa.
- Kanggo njaluk sajian iki, sampeyan kudu nggodhok pitik, banjur dipotong dadi potong.
- Gobis Peking kudu dicincang.
- Kabeh bahan kudu gabung lan tuang mayonnaise, uyah lan mrica.
Sampeyan uga bisa nggawe salad ing wangun cemilan, yaiku, kanggo gabungke mung kubis lan kacang. Sampeyan bisa ngisi karo lenga zaitun.
Kanthi hazelnuts
"Original"
Kanggo salad sing seger lan sedhep uga dibutuhake:
- Cina kubis;
- 2 endhog;
- 100 gram hazelnuts;
- jus lemon;
- sayuran;
- uyah, mrico.
- Endhog kudu digodhog lan digodhok, gobis kudu disigar.
- Hazelnuts luwih apik nggoreng ing panci kanggo rasa sing luwih jenuh.
- Sayuran ijo uga kudu dipotong.
- Kabeh bahan kudu dicampur, mangsa karo lenga kembang lan nambah jus lemon sethithik.
- Garam dianjurake kanggo rasa.
Resep sing luwih nutriti karo bahan dhasar sing padha bisa dadi sajian ditambah fillet pitik. Sampeyan bisa isi salad sing diasilake kanthi krim sing ora nguntungke, mayonnaise utawa lenga kembang.
Kanthi kacang tanah
"Emerald"
Salad karo kacang lan Gobis uga bisa nguripake ora kurang menarik.
Ingredients:
- kepala kubis;
- kacang panggang, nganti 100 gram;
- timun seger;
- sayuran;
- uyah, rempah-rempah kanggo rasa;
- jus lemon
Timun lan kubis kudu disigar, nambah kacang, sayuran, musim nganggo lenga kembang nganggo linglang lan rempah-rempah.
"Kanggo nedha bengi"
Minangka pilihan cemilan, bisa uga resep prasaja liyane:
- Sampeyan kudu njupuk krim shredded lan nambah kacang panggang.
- Sampeyan bisa isi minyak zaitun utawa kembang srengenge.
Sabanjure, video karo resep liyane saka kacang lan kubis Cina:
Resep cepet sawetara
- Resep cepet bisa diarani campuran loro bahan utama - kubis Cina lan jenis walnut.
- Salad bisa disajikake karo krim sing ora nguntungke, mayonnaise, utawa butter.
Carane kanggo ngawula?
Salad karo kubis lan kacang Cina bisa dadi panganan lan hidangan utama. Resep-resep sing luwih rumit iku sampurna kanggo meja pesta. Salad ayam sing apik yaiku pilihan sing apik kanggo nedha bengi.
Mangkono, bisa disimpulake yen salad karo kubis lan kacang Cina minangka sumber vitamin lan mikro. Piring iki bisa digawe beda karo tambahan saka bahan sing meh kabeh, lan saben wektu njupuk sesuatu sing anyar lan ora biasa.
