Wortel - Sayuran sing umum dipigunakaké kanggo masak ing saindhenging donya. Wortel ditambahake ing salad, sup, beras, sayur-sayuran. Saka dheweke nggawe jus, sing paling populer kaping loro sawise tomat.
Saliyane aplikasi kuliner, wortel digunakake kanggo nguatake awak, amarga nduweni sifat bermanfaat sing nyumbang. Sayur sayuran oranye iki minangka sumber vitamins lan mineral sing bisa ditularake.
Wortel lan komposisi
Woh wortel bisa dimasak kanthi komposisi saben 100 g kanggo macem-macem kelompok unsur.
Vitamin:
- Beta-karoten - 12,03 mg;
- A (ER) - retinol lan karoten - 2000 μg;
- B1 - thiamine - 0.062 mg;
- B2 - riboflavin - 0,071 mg;
- B5 -Pantothenic acid - 0.3 mg;
- B6 - pyridoxine - 0,1 mg;
- B9 - asam folat - 8,95 μg;
- C - 5,021 mg;
- E (TE) - tocopherol - 0.4 mg;
- H - biotin - 0,062 μg;
- K - phylloquinone - 13,1 μg;
- PP - 1,1 mg.
- Wesi - 0,71 g;
- Seng - 0,4 mg;
- Boron - 200,1 mcg;
- Aluminium - 324 mcg;
- Iodine - 5,21 μg;
- Fluorine - 54 mikrogram;
- Tembaga - 81 mcg;
- Vanadium - 99,3 mcg;
- Selenium - 0,1 μg;
- Manganese - 0,21 μg;
- Chromium - 3.07 mcg;
- Nikel - 6.05 mcg;
- Molybdenum - 20,6 mcg;
- Kobalt - 2 mcg;
- Lithium - 6.045 mcg.
- Kalium - 199 mg;
- Klorin - 63,2 mg;
- Fosfor - 56 mg;
- Magnesium - 38,1 mg;
- Kalsium - 27,5 mg;
- Sodium - 20 mg;
- Sulfur - 6 mg.
- Kalori - 35 kkal;
- Banyu - 87 g;
- Karbohidrat - 6,8 g;
- Mono - lan disaccharides - 6,76 g;
- Serat protein - 2,3 g;
- Protein - 1,31 g;
- Awu - 1.03 g;
- Lemak - 0,1 g;
- Asam organik - 0.31 g;
- Starch - 0,2 g
Apa sing dianggep minangka wortel
Wortel kasedhiya ing saindhenging taun, amarga padha duwe jangka panjang, saéngga sifat-sifat sing migunani dianggo taun-taun.
Wortel hypertensive migunani kanggo mbantu ngedhunake tekanan getih. Uga, wortel bakal entuk manfaat saka aterosklerosis, vena varikos, penyakit stroke lan penyakit kardiovaskular, amarga beta-carotene sing ana ing tetanduran iki nduweni sipat sing migunani banget lan duwe efek sing bermanfaat ing kabeh awak.
Penting! Kanggo beta-karotene uga diserap dening awak, wortel kudu dijupuk nganggo minyak nabati. Ing lingkungan lemak, panyerepan bahan kimia sing migunani paling apik.Dipercaya wortel apik kanggo mata lan mata. Efek iki wis entuk amarga anané komposisi vitamin A, kekurangan kang nimbulaké kabutuhan ing wayah wengi lan panyakit liya minangka salah siji organ manungsa utama.
Nalika mangan wortel, metabolisme karbohidrat normal. Uga mbantu nyegah pencernaan secara umum. Serat kasebut penting banget kanggo diet kanggo wong sing nandhang kelemon. Kajaba iku, wortel mbantu ngatasi konstipasi, wasir, ngilangi racun, racun, uyah logam abot.
Wortel mangaruhi sel organ, khususe, sel ginjal lan ati sing anyar lan dibersihake. Sifat choleretic lan diuretic, saengga mangan sayur-sayuran minangka jenis pencegahan cholelithiasis.
Sifat antioksidan saka sayuran wis ditliti ing wektu sing suwe lan wis bukti yen bisa ngubengi radikal codimentatif sing nyebabake macem-macem penyakit.
Kajaba iku, wortel digunakake ing kosmetik. Ing basis, nggawe tutup sing nyegah tampilan kedutan lan nggawe kulit sing ayu lan elastis. Tanduran iki uga digunakake ing perawatan ulcers, lara purulent lan burns ing kulit, minangka duwe pengaruh tatu-tamba.
Keuntungan wortel mentah
Ora ana rahasia manawa wortel mentahan migunani banget kanggo awak, minangka asil saka mangan, mung kanthi cara nyemprotake. Sampeyan bisa ngedhunake tingkat kolesterol ing getih, lan kanthi nggunakake uga nyegah penyakit vaskular lan jantung.
Yen sampeyan terus-terusan mangan wortel, sampeyan bisa ngurangi risiko stroke nganti 70%. Unsur sing ana ing njerone ngrangsang sirkulasi getih otak, lan kanggo wadhuk potasium sing saiki ana ing sayuran iki migunani.
Akeh ilmuwan cenderung pracaya yen mangan wortel, amarga beta-karotene, mbantu ngurangi risiko kanker. Senajan oyot iki migunani kanggo wong-wong sing wis nandhang penyakit iki (bisa ngatasi pertumbuhan sel kanker).
Vitamin A lan beta-karotene mengaruhi kondisi kulit, membran mukus, untu, gum.
Apa penting banget kanggo ngombe jus wortel
Jus wortel banget populer amarga kegunaan lan rasa. Ngemot akeh vitamin sing bisa ngiyatake fungsi protèktif awak, lan ing musim semi, nalika perlu, jus saka potong jeruk bakal mbantu ngatasi avitaminosis.
Jus wortel mentah duweni efek sing bermanfaat ing sistem saraf, dadi luwih stabil. Manfaat uga ditularake ing gangguan pencernaan, penyakit batu urin lan penyakit ati.
Para ibu sing nyusoni bisa ngapresiasi keuntungan saka liku kuwi, amarga jus wortel mbenakake kualitas susu ibu. Kajaba iku, wis nggunakake njaba. Iki digunakake kanggo lotions kanggo wounds, Burns, ulcers lan dianjurake kanggo dermatitis lan psoriasis, loro saka njaba lan nang.
Panganggone jus saka oyod sing ditemokake dituduhake kanggo wong sing ora stabil, amarga unsur-unsur kasebut mbantu ngatasi pengaruh stimulasi lan negatif.
Penting! Dosis gedhe saka jus wortel bisa nyebabake rasa ngantuk, keletihan, sirah lan malah kena panambahan suhu awak.
Properti liya sing disebabake jus wortel yaiku kemampuan kanggo ngasilake melanin ing awak manungsa, yaiku, sing ngasilake tan ayu. Mulane akeh wanita seneng ngombe jus wortel sadurunge ngiringan utawa ngunjungi pantai.
Apa nggunakake wortel rebus
Akeh wortel nggodhok banget. Dietitians nyaranake wong-wong diabetes mellitus mangan wortel rebus, amarga ngandhut 34% luwih antioksidan tinimbang mentahan.
Isi kalori wortel rebus mung 25 kkal saben 100 gram. Sayuran ROOT ijo ngandhut uyah saka fosfor, kalsium, wesi, yodium, produksi volatil lan minyak pati.
Wortel wortel rebus nggabungake fenol sing nglindhungi awak saka akeh penyakit. Ing diet saben dina, perlu kanggo wong sing nandhang diabetes, stroke, gerah hipertensi, kurang vitamin lan penyakit Alzheimer.
Nanging, wortel rebus bisa nggawa ora mung entuk manfaat, nanging uga gawe piala, ananging produk kasebut ing wangun mentah. Dadi Contraindicated digunakake kanggo kabeh masalah kaya: exacerbations saka penyakit saluran gastrointestinal, karo manifestasi saka owah-owahan njaba ing wangun owah-owahan ing werna kulit.
Nanging, sakwise kabeh iki dilaleni, dianjurake kanggo mangan wortel, amarga iku sumber saka akeh bahan sing migunani.
Manfaat wortel kanggo pria lan wanita
Akeh wong sing kepéngin dadi pitakonan: "Apa wortel bisa migunani kanggo wong lanang lan wadon?" Sawetara ahli cenderung pracaya yen jender ora prakara, nanging liyane, nimbang, nimbang kriteria iki dadi penting. Nanging endi sing bener? Ayo ngerti.
Wortel kanggo wong
Wortel duweni pengaruh sing bermanfaat babagan tenaga manungsa. Panggunaan kasebut minangka langkah pencegahan dumadi saka macem-macem penyakit sistem urin-genital, lan panggunaan biasa kanggo nyiapake macem-macem ne abang lan putih mundhak tingkat daya lanang.
Kajaba iku, sayur-sayuran ROOT iki mbantu nambah rega kalium ing awak.
Jus wortel dianjurake kanggo njupuk sesambungan fisik abot. Iku mbantu kanggo nggawa otot ing nada, relieves lemes, ngilangi pain.
Wortel kanggo wanita
Kanggo wanita, wortel uga mbiyantu. Dikawruhi yen awak wadon luwih cepet tinimbang sing lanang, lan pratandha saka proses iki luwih cepet metu saka njaba. Ing kasus iki, wortel bisa digunakake minangka kosmetik.
Jus jus sayuran ndhelik pigmentasi, nggawe kulit alus, mbusak kerutan mimik. Wortel mangan mbantu nandhang rejuvenasi ing tingkat sel.
Ing perang nglawan cellulite, ngirimake perhatian banget marang jinis wadon, wortel uga duwe efek sing bermanfaat. Akeh diet kalebu produk kalori sing kurang. Nanging, senadyan isi kalori kurang, wortel minangka produk nutrisi.
Punika diwenehake kanggo ngatur bongkar bongkar dina. Thanks kanggo wong, usus sing di resiki tanpa manipulasi macem-macem ora nyenengake.
Wigati khusus kanggo manfaat wortel kanggo awak wanita nalika meteng. Asam folat sing ana ing oyot, kudu kena nalika ngandhut kandhutan, sanajan ana ing wiwitan.
Kekurangane bisa nyebabake perkembangan janin sing ora becik lan uga keguguran. Unsur lan vitamin ing wortel uga penting kanggo awak ibu.
Jus wortel nduweni efek sing rada nyenengake ing awak, mbantu ngendhok, tur turu.
Punika wortel ndhuwur migunani lan carane aplikasi
Akeh tukang kebon ora nggunakake ndhuwur tanduran, nanging mung Cut lan uncalan adoh. Padha nindakake kanthi sia-sia, amarga topping wortel uga nduweni sifat penyembuhan lan digunakake kanggo masak.
Ing India, wortel topping ditambahake ing godhok lan sajian liyane. Sampeyan bisa nambahake menyang casseroles salad, kentang lan wortel, nggawe irisan-irisan kanggo pancake lan pai metu, dekorasi pawon. Pucuk wortel garing minangka teh.
Apa sampeyan ngerti? Wortel seger seger duwe rasa pahit, supaya sadurunge mangan dianjurake kanggo daptar acara ing nggodhok banyu kanggo 15 menit.
Kanggo mangerteni kegunaan saka wortel, cukup ngerti yen ngandhut vitamin C, lan ana luwih saka jumlah lémon sing padha. Uga ngandhut kalium, kalsium lan klorofil. Sing terakhir nguatake balung lan otot, ngresiki getih, kelenjar adrenal lan kelenjar getah bening saka racun beracun.Rwaning wortel uga ngandhut vitamin K sing langka, sing ora ana ing komposisi saka tanduran iki. Ngurangi tekanan getih, nyegah metabolisme, lan intake vitamin K minangka pencegahan penyakit jantung lan osteoporosis.
Ndhuwur teh digunakake minangka diuretic ing perawatan saka penyakit ginjel lan ing perang nglawan busung. Decoction saka menangIng medicine rakyat digunakake ing babak kanggo ngrangsang uterus.
Uga, ilmuwan nemokake yen godhong wortel ngandhut selenium, sing ora ana ing oyot. Selenium minangka panyegah kanker sing apik, nguatake sistem kekebalan awak. Nalika digunakake karo wortel, bakal diserep luwih apik tinimbang karo tablet.
Wortel nduweni sipat lan kontraindikasi:
- Reaksi alergi ing kontak karo kulit manungsa, rashes lan iritasi bisa kedadeyan;
- exacerbation saka duodenal ulcer;
- aggravation saka ulcers weteng;
- inflamasi usus besar lan usus cilik.
Apa sampeyan ngerti? Ing bagean lemah tanduran kasebut kalebu furocoumarins, sing bisa nyebabake reaksi alergi sawise kontak karo kulit manungsa. Sanalika, nalika ditrapake sacara oral, furocoumarins pancen ora aman.
Bisa wortel gawe awak, ngerti nuansa
Manfaat wortel kanggo awak manungsa gedhe banget, lan kita wis ketemu. Nanging, ana nuansa, miturut, wortel bisa mbebayani kanggo kesehatan. Dadi, kanthi nggunakake gedhe banget oyod iki, kulit manungsa bisa dadi kuning lan yen kedadeyan kasebut, penting banget kanggo ngurangi jumlah wortel sing dikonsumsi.
Reaksi njaba kasebut nuduhake yen awak ora bisa ngrampungake kanthi ngolah keluwihan vitamin A lan karoten. Paling asring, iki kedadeyan karo bocah-bocah, amarga ati sing isih ora bisa ngatasi unsur-unsur kasebut kanthi lengkap.
Antarane contraindications kanggo nggunakake wortel didhaptar lan negara gastritis karo dhuwur acidity, exacerbation ulcers padharan, usus duodenal lan cilik.
Mesthine, wortel duweni akeh kaluwihan lan sifat-sifat gunane sing bisa diadopsi ing laku, nanging ing kabeh iku kudu nduweni rasa proporsi. Kanggo nggoleki kepinginan kanggo nyedhiyakake maksimum vitamin lan nutrisi, sampeyan bisa nambah kesehatan lan kondisi umum awak.
Sampeyan uga penting kanggo ngelingi yen zat "wortel" ono gunane uga diserap mung yen dheweke teka karo lemak sayuran.
