jw.pastureone.com
Taman sayur

Apa mangan bayem? Manfaat lan cilaka tanduran iki kanggo kesehatan pria

Kanggo akèh bangsa, panggunaan bayam ing meja nedha bengi ora kaget utawa ora ana sing biasa.

Apa, sayang, ora bisa ngandika babagan konsumen Rusia. Latar mburi ora bisa dilali dening kita, ora mung menehi manfaat marang awak, nanging uga macem-macem rasa.

Sampeyan bisa menehi tedhan pedhes ing sembarang sajian. Manfaat khusus minangka bayam awak jantan. Babagan apa sing migunani lan apa contraindications digunakake, sinau ing artikel.

Komposisi lan sifat-sifat gunane kanggo jinis lanang

Populasi lanang luwih kerep nandhang penyakit saka sistem kardiovaskular, duweni risiko ngalami stroke. Komposisi kimia unik saka tanduran iki ngidini supaya bisa ditrapake kanthi efektif patologi kasebut.

100 g jamu seger ngemot bahan kasebut.

  • Lutein (12198 mcg). Iku nyuda konsentrasi kolesterol ing dinding pembuluh getih, yaiku: nyegah perkembangan atherosclerosis. Kanthi konsumsi biasa bayam ing panganan bisa ditindakake kanthi efektif kanggo nyegah pambentukan hipertensi.
  • Kalium (374 mg). Nyedhiyakake efek sing stabil ing tekanan getih, ngijini sampeyan nyimpen imbangan banyu lan elektrolit sel.
  • Asam Amino (90 mg). Iki minangka bahan bangunan kanggo molekul protein, lan, sabanjure, kanggo jaringan otot. Properti tetanduran iki penting banget kanggo para atlit.
  • Vitamin grup B, vitamin A, PP, biotin (total - nganti 200 mg). Padha mbiyantu ngiyatake sistem kekebalan awak lan mbantu nglindhungi awak marang entri bakteri lan virus pathogen.
  • Omega-3asam lemak (0,1 g). Nggedhekake potency.
  • Asam folat (50 mg). Nguatake aliran getih menyang struktur cavernous lan cavernous saka penis.
  • Seng (0.53 mg). Fungsi iki kanggo ngrangsang produksi testosteron. Ngurangi tingkat hormon lanang ngancam libido kurang, ereksi ora cukup lan jumlah sperma sing cilik, lan uga nyumbang kanggo perkembangan prostatitis.
  • Vitamin E (2,5 mg). Partisipasi ing angger-angger latar mburi hormon ing umum, lan khusus ngatur fungsi saka kelenjar prostat. Kanthi kekurangan unsur tilak, dystrophy lan infertilitas otot kedadeyan.
  • Selulosa (2g). Iki mbenakake karya organ pencernaan.
Tanduran iki mbantu ngormalisasi karya pirang-pirang sistem awak (genitourinary, gastrointestinal, limfoid). Ngandhut zat unik - anapigenin, sing nyumbang kanggo ngrusak sel kanker sing ana lan nyegah pambentukan sing anyar.

Indikasi lan contraindications: nalika perlu, lan ing kasus apa nggawa gawe piala?

Infertilitas lanang sing gegandhèngan karo motility sperma sing kurang. Tetep nambahake godhong bayem sing seger kanggo diet bisa nambahake tingkat hormonal kanthi signifikan lan kanthi mangkono bisa ngatasi kualitas sperma. Kondhisi umum ing ngendi bayam bakal mbantu:

  • hipertensi;
  • atherosclerosis vaskular;
  • kolesterol darah munggah;
  • prostatitis;
  • infertilitas;
  • disfungsi erectile;
  • kerep kadhangkala;
  • sembelit kronis.

Situasi sing ora dianjurake kanggo mangan bayam yaiku cholelithiasis lan urolithiasis, gout, rheumatism, intoleransi individu, utawa kecenderungan dhuwur kanggo ngalami alergi.

Carane aplikasi?

Bayam seger bisa digunakake kanggo masak salad kalori sing kurang kalori, dekorasi pawonmasak sup. Sawise masak, sajian sajian kudu dipangan sajrone 24 jam, amarga sawise wektu iki, kabeh enzim sing migunani ilang.

Bayam ngandhut asam oxalic sing dhuwur banget: 100 g yaiku 570 mg, yaiku 142% saka norma saben dina. Uga, godhong tanduran bisa nglumpukake unsur mbebayani - thallium beracun. Mulane, dianjurake mangan ora luwih saka 80-90 gram sayuran saben dina.

Bayam - sayuran kalor rendah. Ing godhong seger ora luwih saka 22 kkal, ing endhog sing disigar - 21-23 kkal.

Pepe, beku lan rebus

Ing pangan, sampeyan bisa nggunakake bayem seger utawa sawise proses.

Frekuensi panggunaan lan jumlah potongan sing dipangan gumantung ing pilihan panganan.. Variasi aplikasi:

  • godhong nggodhog bisa digunakake minangka sajian sisih;
  • bayem ijo sing garing utawa beku apik digunakake ing mangsa nalika proses masak daging, lasagna vegetarian.

Apa kanggo masak kanggo entuk manfaat saka awak?

Ana pirang-pirang masakan sing enak lan sehat karo bayem. Ing ngisor iki minangka resep kanggo masak sing paling populer.

Jeneng sajian IngredientsMasakAplikasi
Salad
  • Godhong bayam seger (3-5 gedhe).
  • King prawns.
  • Kue keju rendah lemak.
  • 15% krim sing ora nguntungke.
  • Walnut Almonds
  • 2-4 endhog.
  • Garam, mrico.

Sayuran ijo, keju lan udang ditemokake ing propinsi sing padha.

  1. Rinse godhong ing banyu mlaku.
  2. King prawns pour banyu nggodhok, kelangan lan resik.
  3. Godhok endhog kanggo 5-8 menit, pil lan misahake yolk saka protein.
  4. Grate the nut.
  5. Pound ing yolks karo garpu.
  6. Nambahake bayam, udang lan keju cemara ing mangkuk salad. Nyampur kabeh.
  7. Siapke klamben. Kanggo nindakake iki, dicampur krim sing ora nguntungke, kuning endhog, almond, uyah, lan mrica.
Sampeyan bisa nglayani sajian mangkok es krim, dihiasi karo irisan tomat ceri utawa parsley. Sajian - solusi optimal kanggo saben dinten lan meja pesta.
Daging sapi
  • Bayam ijo seger (100-200 g).
  • Sawetara tomat cilik.
  • Bagéan tanpa daging sapi (300 g).
  • Jus Lemon
  • Lenga zaitun (2 sendok makan).
  • Garam, mrico kanggo rasa.
  1. Rinse godhong ing banyu mlaku.
  2. Wisuh tomat lan tuwuh ing celah.
  3. Bilasake daging ing banyu adhem lan garing.
  4. Banjur Cut menyang mrico lan goreng ing lenga zaitun ing telusur sing digawe panas nganti coklat emas.
  5. Sijine godhong ijo ing piring, banjur daging sapi kubus. Tabrakan kabeh karo uyah, mrico lan nambah jus lemon. Ingkang pungkasan sampeyan kudu nyelehake tomat seger.
Ngawula anget. Iki resep nutrisi lan sehat sing gedhe.
Sup krim
  • 300 g godhong seger (sampeyan uga bisa nggunakake pepe utawa beku).
  • Bawang 1 pc.
  • 4 cengkeh bawang putih seger.
  • Wit cilik saka jahe.
  • Kentang 2 pcs.
  • Duduh kaldu daging (400 ml).
  • Lenga zaitun (1 tbsp.).
  • Garam, mrico kanggo rasa.
  1. Sacoro apik chop chop bawang, bawang putih, jahe. Kabeh goreng nganti coklat emas ing lenga zaitun.
  2. Sijine godhong bayem lan kentang sing disumbat ing duduh kaldu sing siap, nggawa menyang godhok (yen ora ana duduh kaldu siap, sampeyan bisa nggunakake banyu kosong).
  3. Nalika godhok, nambahake campuran bawang bombay, bawang putih, jahe. Godhok nganti kentang siap.
  4. Tuang sup dadi blender lan chop. Sawise kuwi, nggawa maneh menyang godhok.
Solusi gedhe kanggo nedha awan. Bisa uga disuguhake karo krim sing ora nguntungke.

Apa sayuran godhong liyane sing dibutuhake kanggo kesehatan jinis sing luwih kuwat?

Sayuran ijo, migunani kanggo wong, ora diwatesi karo bayem. Uga, yen ana liyane varieties tetanduran ing diet:

  • Brussels sprouts;
  • brokoli;
  • kohlrabi;
  • Lettuce Jepang;
  • kubis;
  • Cina kubis;
  • watercress;
  • arugula.

Saiki wis cetha cara diversifikasi diet wong kanthi panganan sing enak lan sehat. Bayam minangka solusi apik kanggo nyiyapake maneka warna masakan.. Saliyane bayem, sampeyan bisa nyedhaki maneka tanduran rwaning - brokoli, arugula, kubis.

Artikel-Artikel Menarik