Penyusunan sihat gumantung utamane ing nutrisi sing tepat. Isi awak karo vitamins lan mineral bakal mbantu woh-wohan lan sayuran, uga sayuran.
Sorrel nduweni komposisi vitamin sing unik, bakal mbiyantu jasmani wanita sing keperawatan kanthi komponen migunani sing penting banget ing periode pascametan.
Coba ing artikel manawa bisa nyusoni para ibu sing mangan sorrel, apa contraindications lan norma nggunakake, uga liyane sing ana.
Apa sampeyan bisa mangan ibu sing nambani tanduran?
Sorrel minangka salah satunggaling rumput ing wiwitan. Sayuran ijo sing sugih sugih ing komposisi vitamin lan mineral, saengga bisa migunani banget. Nanging dokter duwe pendapat kang ora jelas babagan nggunakake sorrel ing panganan ibu sing nresep. Ana asumsi yen sayuran ijo bisa nimbulaké gangguan tumrap tumindak ginjel ing ibu lan bayi, nanging ora ana konfirmasi ilmiah babagan iki, amarga ora ana riset resmi sing dilakokaké ing masalah iki.
Mayoritas dokter diijini nggunakake sorrel sajrone lactation, nanging ing dosis moderat, ora luwih saka 2 kaping seminggu, supaya mung entuk manfaat saka panggunaan, lan ora ana gawe piala!
Apa ibu sing nyusoni mangan sorrel ing sasi kapisan sawise lair? Banget Penting kanggo miwiti ngetik sorrel menyang diet ora luwih saka 4 sasi sawise lair. Organisme, sistem pencernaan bayi ing sasi kapisan lan wis rada diwasa bayi ing 2-3 sasi sabanjuré adaptasi, adaptasi menyang donya lingkungan, kanggo panganan ibune. Ing umur 4-5 sasi, masalah karo saluran gastrointestinal luwih akeh. Nanging supaya ora ana konsekuensi negatif, kayata: intoleransi produk, kelainan, reaksi alergi - prodhuk kudu digabungake ing diet kanthi alon, kanthi dosis cilik lan tansah diobati panas.
Ngenalake ing diet, iku penting banget, siji produk anyar ing telung dina. Ing esuk, nanging ora ana ing weteng, mangan siji rwaning sorrel (3-5 gram) lan ing wayah awan, kasebut kanthi teliti, mirsani reaksi anak menyang produk anyar.
Yen ora ana reaksi negatif, ulangi dina sabanjure.lan telung dina. Sawisé iku, sampeyan bisa nambah dosis konsumsi kanthi ijo kanthi bertahap. Yen sampeyan ndeleng pamriksan alergi ing anak sampeyan: sing rash utawa abang ing awak, wahing, tearing, batuk, constipation utawa diare, bocah iku nakal, panggunaan produk kudu ditundha kanggo sasi, banjur coba maneh.
Apa entuk manfaat ing HB lan kepenak apa sing bisa nyebabake lactation?
Sorrel, kaya sayuran liyane, ngandhut macem-macem vitamin, mikro lan macronutrien, supaya perlu ing musim semi kanggo ibu-ibu sing nresep.
| Banyu | 90 gram |
| Squirrels | 2.2 g |
| Karbohidrat | 2,3 g |
| Lemak | 0.3 gr |
| Selulosa | 0,9 gr |
| Asam organik | 0,8 gr |
| Abang | 1.5 gr |
| Beta Carotene (Vitamin A) | 2,4 mcg |
| B1 (thiamine) | 0,07 mg |
| B2 (riboflavin) | 0.15 mg |
| Niacin (B3 utawa PP) | 0,6 mg |
| H (biotin) | 0,5 mcg |
| K (phylloquinone) | 0,7 mg |
| E (tocopherol) | 1,8 mg |
| C (asam askorbat) | 47 mg |
| B6 (pyridoxine) | 0.3 mg |
| B5 (asam pantothenat) | 0,27 mg |
| B9 (asam folat) | 36 mcg |
| Kalium (K) | 363 mg |
| Kalsium (Ca) | 52 mg |
| Magnesium (Mg) | 43 mg |
| Sodium (Na) | 5 mg |
| Belerang (S) | 19 mcg |
| Fosfor (P) | 70 mg |
| Klorin (Cl) | 71 mg |
| Wesi (Fe) | 2,5 mg |
| Yodium (I) | 3 mcg |
| Manganese (Mn) | 0.36 μg |
| Tembaga (Cu) | 0.3 mg |
| Seng (Zn) | 0,4 mg |
| Fluorine (F) | 71 mcg |
Amarga komposisi, sorrel migunani ora mung nalika nyusoni:
efektif ing perang nglawan selesma;- mbantu ngatasi bronkitis lan batuk toop;
- yaiku agen analgesik, anti-beracun lan tatu-penyembuhan;
- mbantu ndandani gerah lan kulit abang ing kasus alergi;
- mbantu nambah hemoglobin;
- menehi elastisitas kanggo prau lan nyengkuyung reresik;
- nguatake sistem kardiovaskular;
- mbantu njabut radikal bebas saka awak;
- nguatake sistem saraf;
- ndhukung nada otot;
- nyuda tingkat kolesterol ing getih;
- normalizes metabolisme lemak;
- ngemot awak kanthi wesi, migunani kanggo anemia.
efektif ing perang nglawan selesma;Kemungkinan bisa nyuda lan kontraindikasi
Sanajan kabeh sifat sing bermanfaat lan komposisi vitamin sing sugih, sorrel ora bisa dipangan dening kabeh wong. Kontraindikasi utama kalebu:
- intoleransi individu prodhuk;
- alergi kanggo produk iki;
- ulkus padharan lan ulkus duodenal (utamané nalika eksaserbasi);
- penyakit saka sistem genitourinary;
- gastritis (kanthi tambah acidity);
- gout;
- urolithiasis;
- pancreatitis;
- Pelanggaran metabolisme air;
- penyakit radang ing ginjel.
Sorrel nyegah panyerapan kalsium, banjur dadi osteoporosis. Asam oxalic ing komposisi kanthi keluwihan bisa nyebabake masalah ing karya ginjal, nyumbang kanggo munculé watu (oxalates).
Aturan panggunaan
Supaya abu-abu ijo ora dadi sabab saka exacerbation penyakit kanggo sampeyan, manawa kanggo ngetutake norma konsumsi, lan mangan pasugatan karo isi sorrel ora luwih saka 1 wektu saben minggu. Kanggo netralake acidity saka sayuran, nggunakake produk susu: yogurt, krim sing ora nguntungke, kefir. Isi karo salad produk iki lan aja nyeseli krim sing ora nguntungke kanggo sorrel soups.
Kasebut kanthi milih tanduran sing digunakake, godhong enom ngandhut asam oxalic sing luwih sithik tinimbang sing diwasasupaya milih sorrel enom, lan yen sampeyan tuwuh ing taman, nyoba kanggo milih ijo liyane asring, ora menehi wektu kanggo ripen rampung, bakal nggawa ngasilaken kurang, nanging akeh liyane entuk manfaat.
Sorrel, sing diarani "raja sayuran ijo", kanthi nggunakake kanthi tepat, bakal mbantu sampeyan ngatasi insomnia, nguatake sistem syaraf, kekebalan, ngatasi masalah sistem pencernaan, lan ngreksa kesehatan wadhah getih.
Kanggo informasi sampeyan. Mung sepuluh godhong bakal nyukupi kebutuhan manungsa saben dina kanggo vitamin C lan A.
Apa sing dikombinasikake kanggo entuk manfaat luwih gedhe?
Kanggo luwih manfaat kanggo awak ibu sing nyusoni, Sorrel dianjurake kanggo nggunakake komplek produk liyaneminangka diet sehat lan sehat wanita nalika nyusoni. Salah sijine yaiku ijo sup karo sapi.
Kita kudu:
- 2 liter banyu;
- 350 gram daging (sapi, daging sapi);
- 200 gram sorrel;
- 3 potong kentang;
- 6 endhog rebus;
- ora nguntungke krim.
- Siapake kabeh produk.
- Duduh kaldu saka daging, daging babi.
- Tambah kentang sing disigar ing duduh kaldu, sawise 15 menit nambah sorrel lan siji endhog.
- Terus terus murub nganti kentang siap.
- Sadurunge porsi, dekorasi sup karo endhog lan krim ora nguntungke. Nuwun!
Periode laktasi - periode kontrol kendali. Nanging, aja nyegah panganan sing sehat lan enom, amarga ibu sing sehat lan seneng kuwi bayi sing sehat lan seneng. Yen sampeyan ngetutake kabeh aturan lan angger-angger panggunaan, malah produk sing nyebabake pendapat sing ora jelas saka dokter bakal nggawa sampeyan manfaat sing ora pantes!
