Iku banget sedhep: cauliflower lan keju karo sauce krim lan opsi liyane.

Cauliflower karo keju yaiku sajian sehat lan nutrisi sing bisa disiapake kanthi pirang-pirang cara, uga bisa nambah macem-macem bahan, kayata endhog, jamur, saus krim, lan liya-liyane.

Panganan sing disiapake saka sayuran kaya bocah, lan isi unsur vitamin lan trace ageng mbebayani kanggo awak. Coba nyiyapake pasugatan sing disajikake lan mesthine bakal kepenak ing papan liburan lan meja saben dina.

Benefit and harm

Kejenuhan vitamin A, B, lan C, uga protein, wesi lan kalsium nggawe panganan iki migunani kanggo akeh wong. Kajaba iku, Asam iki ngandhut maneka warna asam., kalebu tartronic, duweni pangaruh positif ing proses mundhake bobote, ora ngijini nyedhiyakake tambalan lemak. Mangkono, kembang kol karo keju bisa dadi produk sing wis dieten kanthi pilihan sing tepat saka varietas keju rendah lemak.

Kanthi peduli kanggo nyakup diet sampeyan, panganan iki kudu dadi wong sing nandhang lara asam urat, penyakit usus, gastritis kanthi ngasumsi dhuwur lan ora gampang alergi.

Sampeyan uga kudu ngelingi Keju lemak bisa dadi produk sing rada abotMulane luwih becik milih jenis dietary.

Nilai energi rata-rata (tokoh sing tepat gumantung marang jinis keju lan komponen liyane sing digunakake):

• kandungan calorik - 190 kkal;
• protein - 6 gram;
• lemak - 12 g;
• karbohidrat - 13 gr.

Resep masak, resep nganggo foto

Endhog lan Jeruk Pie

Coklat, lebur ing tutuk, kombinasi adhem garing lan enak. Kue iku gampang lan cepet nyiapake.

Bahan sing dibutuhake:

• Cauliflower - setengah kilo.
• Keju grated - 150 gr.
• Puff pastry packaging.
• Ora nguntungke krim - 4-5 tablespoons.
• Siji endhog.
• Oil for greasing baking sheet utawa baking dish - olive utawa creamy.
• Garam, lada lan rempah entheng - kanggo rasa.

Metode Preparation:

1. Garing kubis ing salted banyu, yen perlu, wis dibagi kasebut menyang florets cilik kanggo penak. Wektu masak - 5-7 menit. Banjur ngombe lan chop sayuran, dibagi dadi bêsik cilik.
2. Nyelehake adonan sing digulung ing sajian manggang lan mbentuk basis pie mangsa, mlengkung sisih.
3. Ing mangkuk, aduk krim sing ora nguntungke karo endhog, keju, bumbu lan kubis. Isi wis siap.
4. Sijine diisi ing adonan lan ngirim ing oven nganti setengah jam ing 180 derajat.
   Nalika adonan dadi abang jajan bakal siap, sing tegese bisa dibuang saka oven.

Sinau luwih lengkap babagan resep kue cauliflower kene.

Kita offer kanggo cook kue kembang kol karo endhog lan ora nguntungke krim miturut resep video:

Pancake

Pancake kasebut minangka gagasan sarapan gedhe sing duweni diet apa wae.

Apa sampeyan kudu:

• Siji cilik cauliflower percabangan.
• Keju, grated ing grater nggoleki - siji sakepel.
• Setengah wortel manis sing amba - wis grate.
• Rong endhog.
• Top gram kelas - 4 sendok teh.
• Garam, rempah-rempah kanggo rasa.

Carane masak:

1. Disassemble the color. Gobis menyang floret cilik lan godhok banyu salted kanggo 5 menit.
2. Sacoro apik saos, sprinkle karo keju grated, nambah wortel, uyah lan mrico. Nglakoake, damel fritters.
3. Fry ing panci karo mentega.

Rincian liyane babagan carane nggawe pancake kembang kol bisa ditemokake ing kene.

We offer to cook pancakes cauliflower according to recipe video:

Cutlet, resep langkah demi langkah

Piring pinggiran vegetarian sing cepet lan sedhep, kanthi sampurna sajrone pasugatan.

Úa:

• A kilogram kembang kol.
• Adygei keju - 200-300 gr.
• Setengah kaca semolina.
• Garam, rempah - kanggo rasa.
• Glepung - siji cekak.

Masak:

1. Siapake sayuran minangka standar: ngumbah lan godhok banyu salted kanggo 5-7 menit nganti masak.
2. Chop kanthi tangan, tambah keju sing digoreng, campuran.
3. Tambah semolina, uyah lan rempah-rempah.

   Sampeyan bisa nggunakake kunir, bawang, kari, paprika, pala lan asafoetida, uga mrica lemah ireng.

   Gawe maneh lan tuwuh maneh.

4. Saiki bisa digoreng ing panci utawa panggangan ing oven.

Kanggo mangerteni carane masak macem-macem roti cauliflower, maca artikel kita.

Kita offer kanggo cook cutlet kembang kol miturut resep video:

Casserole

Casserole asli, nyenengake gampang kanggo masak lan rasa apik banget.

Bahan sing dibutuhake:

• Kukus kembang kol.
• Luwih loro handfuls saka keju grated.
• Ora nguntungke krim - 4 tablespoons.
• Telung endhog.
• Uyah pedhes.

Metode Preparation:

1. Gobis, sadurunge dibagi dadi inflorescences cilik, cook ing banyu asin kanggo 5-7 menit, nanging priksa manawa ora dicerna. Kelangan mudhun.
2. Sijine sayur ing sheet manggang.
3. Nyampur endhog karo uyah pedhes lan ora nguntungke krim, pour liwat iki Gobis.
4. Sprinkle karo keju grated langsung utawa 5 menit sadurunge kasengsem.
5. Panggangan kanggo 15-20 menit ing 180-200 derajat. Sampeyan bisa nutupi tutup kanthi nganti ngalangi, banjur mbukak lan ngenteni rosyness.

Saliyane pilihan ing ndhuwur, tansah ana kesempatan kanggo nambah macem-macem bahan tambahan sing bakal menehi sajian rasa sing anyar. Dadi contone produk kasebut bisa dipanggang karo krim, ngisi karo bahan utama lan nambahake krim sing ora nguntungke kanggo nggawe krim saos. Penting banget kanggo nggunakake rempah-rempeng sing enak, digabungake karo rasa krim alus.

Keju krim, grated, grated, tinimbang solid biasa, bakal nggawe sajian luwih gampang lan bakal dadi tambahan apik ing casserole lan pie.

Endhog diwutukake karo rempah-rempah lan uyah ditemokake ing akeh pilihan masak. cauliflower karo keju, lan bakal menehi khusus "zest" yen sampeyan ngalahake kanggo paling sethithik sak menit - banjur kabeh bakal dadi metu banget.

Resep gampang kanggo masak sajian iki karo endhog: dibagi kembang kol kembang menyang kembang cilik ing wajan karo mentega lan tuangake telung endhog ing endhog, uyah, lan uyah nganti endhog siap (luwih rinci babagan masak kembang kol endhog, waca kene ).

We offer to cook cauliflower casserole according to recipe video:

Carane cook ing gelombang mikro?

1. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu mbungkus kembang kol dadi floret, sijine ing piring kanggo microwave, pour banyu sing sethithik, ditutupi tutup, cook 7 menit kanggo 800 watt.
2. Sawise sayur-sayuran dimasak, adhem rada adhem, tuangake krim sing ora nguntungke, tambahkan uyah-cabe, aduk lan tempeh maneh ing microwave kanggo 5 menit.
3. Ing sawetoro wektu, tempehake keju lan sprinkle krim sing ora nguntungke krim kanthi separo keju saka microwave, aduk lan masak sajrone menit 3 maneh, lan sprinkle karo setengah saka sajian sing wis digawe siap.

Rincian liyane babagan carane nyulik kembang kol ing microwave bisa ditemokake ing kene.

We offer kanggo masak cauliflower ing microwave karo keju miturut resep video:

Ngawula cauliflower lan keju paling panas, nganggo saus milky cream, karo iwak, salad lan sereal. Kanggo menehi rasa sing endah, sampeyan bisa nambah kacang sing disigar. Cauliflower karo keju - pilihan becik minangka cemilan, lan kursus kapindho lan pisanan. Sifat-sifat sing migunani saka sayur-sayuran kanthi kombinasi karo kerang keju sing empuk alus utawa ngisi jus bakal ndadekna kanggo kabeh kulawarga.